Question

跳绳可以锻炼哪些肌肉？

Answer 1

跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度；还可以锻炼腰背、腹部的肌肉，跳绳也可以增强血管、加速血液流通，降低心脑血管疾病的发生，跳绳还可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松等。

Answer 2

跳绳可以锻炼肌肉有很多如小腿肌肉，腹部肌肉，腰部肌肉，手臂肌肉，腿部肌肉，臀部肌肉，背部肌肉，脚腕肌肉等等这些都是跳绳可以锻炼肌肉。

Answer 3

跳绳可以锻炼哪些肌？跳绳可以锻炼全身的肌肉。但是最好的肌肉是大腿肌，弘上臂的弘二头肌腹部。还有腹肌。这些是跳绳最好的锻炼肌肉的方法。但是跳绳可以对膝盖不好的人有影响。因为膝盖的承受力比较重，所以膝盖不好的人建议少跳绳。

Answer 4

跳绳可以锻炼肌肉有很多如小腿肌肉，手臂肌肉，腰部肌肉，腹部肌肉，腿部肌肉，臀部肌肉，背部肌肉，脚腕肌肉等等这些都是跳绳可以锻炼肌肉。

Answer 5

跳绳能锻炼到身体的哪些部位？

锻炼全身肌肉。

跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。

它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。

跳绳的注意事项：

第一，要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

第二，绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

第三，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。

第四，跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。

第五，跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。

以上内容参考：人民健康网-跳绳能锻炼全身肌肉