Question

普通的上班族下班以后是怎么安排锻炼和生活时间的？

普通的上班族下班以后是怎么安排锻炼和生活时间的？

Answer 1

普通的上班族，下班以后是这样安排锻炼和生活时间的：首先安排好自己的一日三餐，然后利用工作之余的时间挤一点时间出来锻炼锻炼身体。或者利用下班回家的时间走路进行锻炼身体。

Answer 2

普通上班族，早九晚六。通勤时间略。极少加班，下班时间还是满充足。
以下是大致的安排，细节可调：
每周定期锻炼，3-4次，健身房打卡，每次1-2小时，跟跳舞，或者跑步，椭圆机，40分钟左右，拉伸15分钟左右，器械等等30分钟。然后洗漱。
工作日下班时间有两天报了英语课，商务英语，口语与听力，每次两个小时左右。

Answer 3

普通上班族，早九晚六。通勤时间略。极少加班，下班时间还是满充足。
以下是大致的安排，细节可调：
每周定期锻炼，3-4次，健身房打卡，每次1-2小时，跟跳舞，或者跑步，椭圆机，40分钟左右，拉伸15分钟左右，器械等等30分钟。然后洗漱。
工作日下班时间有两天报了英语课，商务英语，口语与听力，每次两个小时左右。

Answer 4

普通的上班族下班以后是怎么安排锻炼和生活时间的?
一是要结合健身侧重点安排计划。即以减脂为主还是增肌为主，因为减脂与增肌在训练方式及时间安排上是有所不同的。
二是要确保训练计划具有灵活性。对于普通大众来说，健身运动，科学有效的训练安排应该是每周不少于3次，最好5次，最多不超过6次。
三是要充分利用好傍晚的训练时段。研究表明，下午16点至19点是人体运动能力的最佳时刻，此时代谢处于高峰，在这个时段进行无氧运动增肌会事半功倍，效果最好。
四是要保持热情因地制宜时刻准备。上班族最大的问题就是训练时间的不确定性，这就要求我们要时刻做好应对准备。实在找不到锻炼器材每天抽空做个跑步、跳绳、波比跳、平衡支撑、仰卧起坐等运动就可以。

Answer 5

普通上班族，早九晚六。通勤时间略。极少加班，下班时间还是满充足。

以下是大致的安排，细节可调：

每周定期锻炼，3-4次，健身房打卡，每次1-2小时，跟跳舞，或者跑步，椭圆机，40分钟左右，拉伸15分钟左右，器械等等30分钟。然后洗漱。

工作日下班时间有两天报了英语课，商务英语，口语与听力，每次两个小时左右。