Question

失眠多梦该如何缓解？

Answer 1

“失眠症是指当患者长期不能获得良好深度睡眠而且如习惯一般持继身心虽然疲倦却睡不著长期的神经衰弱是需要有个缓慢的调整过程。收藏你以下几种方法，一、晚上可以喝草本茶或牛奶饮料。二、睡前尽量少喝水，不喝咖啡，浓茶。三，睡前最好不要喝啤酒，酒精并没有安神助眠的功效。四，可以看看书，听音乐，睡前不要过饱，适当做些有氧运动。四，莲藕茶、玫瑰花茶具备安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚效用；五，睡前，始终保持平稳的精神状态，不要太过思量。入眠前做下有氧锻练可以有效缓解神经衰弱的症状。