有什么降血压的好办法吗?为什么呢?

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丽冷用l
2021-11-30 · 超过41用户采纳过TA的回答
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引言:在这个普遍亚健康的时代中,高血压早已经不是老年人才会发生的疾病类型了,现如今它已经发展成为一种常态化、年轻化的慢性疾病。那么患有高血压症状以后除了吃降压药以外,还有什么方法可以帮助降压呢?


饮食调理

很多高血压患者的饮食都不规律,而且食物搭配也不合理,这也是造成高血压的根本原因,想要改善高血压症状,就要从根源处入手。首先是饮食习惯的调整,三餐不规律、经常不吃早餐、半夜又吃消夜等不健康的饮食习惯要纠正,要保证一日三餐定时、定量,不暴饮暴食,尤其是早餐一定要吃,这可以为休息一整晚的身体提供能量。其次是饮食结构的调整。高血压患者的饮食要低盐少油,以清淡为主。同时食物搭配中适当增加芹菜、紫菜等有助于舒张血管、降血压的食材,两餐之间可以适当多吃些苹果、香蕉等水果,也有助于降血压。


减少盐的摄入

高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。盐吃得越多,那么钠对血管和肾脏的损害就越大,患上脑卒中、冠心病的概率就越高。所以,最好的办法是吃得口味“轻”一点,每天钠盐摄入量不宜超过3克,并且应尽量避免进食高盐食物,如腌制咸菜等等。


多喝低脂或脱脂牛奶

喝低脂或脱脂牛奶。牛奶富含钾和钙,两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D,它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶,最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸,根据一些研究发现,此物质会阻止负责松弛血管的体内信号,就会导致高血压。

受豫082

2021-12-04 · 超过10用户采纳过TA的回答
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降血压的话多吃点芹菜芹菜有很好的降血压功效,每天早上早起去晨练可以有效的促进血液循环每天规律作息
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188******58

2021-12-04 · 贡献了超过1209个回答
知道答主
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用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸12小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。
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小豆子子梓
2021-11-30 · 没有方向,就没有生活。
小豆子子梓
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首先在饮食方面一定要注意,一定要饮食清淡,千万不能饮食过于油腻,一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,例如苹果,香蕉,橘子,橙子,柚子,生菜,青菜,西红柿,胡萝卜,黄瓜等一些食物,而且也要注意作息规律,千万不要熬夜。我觉得如果能做好这些方面的话,一定可以降血压的。并且这些方面对一个人来说都是很重要的。
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百度网友9ae67c1

2021-12-04 · 贡献了超过308个回答
知道答主
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首先您就要多运动,因为可以使心脏更高效的利用氧气。还有就是在没有高血糖的情况下食用一些黑巧克力,因为巧克力中有黄烷醇,可以增加血管的弹性。还有就是少食用盐,降低钠的摄入,可以很好的预防高血压,降低血药。然后就是服用药物,但是要长期按照医嘱服用,不可私自的停药。
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