Question

维生素b族有什么作用？

Answer 1

维生素B1能帮助调节人体正常的糖代谢，还能帮助肠道蠕动和消化，对皮肤也有保护。它进入体内能辅助人体把糖类转为能量，所以经常高糖饮食的人，或要注意补充。如果缺乏，糖类代谢变缓慢了，大脑和肌肉细胞就会失去能量供给，人就会感到烦躁焦虑，逐渐还会健忘。及时补充，或能得到改善，还对预防脚气问题有帮助。

维生素B2，参与人体的氧化反应，对加强抗氧化系统的能力有很大好处，还能帮助身体分解和利用食物中的多种营养物质，促进新陈代谢。若是缺乏，人体的抗氧化能力和免疫能力容易下降，口腔、唇、舌容易发炎。

维生素B3会参与蛋白质、氨基酸等物质的代谢，对保护皮肤有很重要的好处。一旦缺乏了，不仅人容易无力，还或许会使皮肤出现问题，刚开始双手会变粗糙脱皮，时间长了还易引起精神恍惚、失眠等不适。

同样参与多种营养素的代谢的也有维生素B6，它还参与神经系统中的多种酶反应，缺了它，人体容易产生焦虑、抑郁的情绪，会加大血管出现隐患的几率。更重要的是它还参与体内抗体的合成，一旦缺乏，白细胞会减少，进而免疫能力也会跟着下降。

相信很多女性都知道维生素B9，它对于怀孕的女性很重要，是需要补充的，因为它和基因表达息息相关，一旦缺乏，胎儿的发育可能会出现异常。

Answer 2

B族维生素主要有B1、B2、B3、B6、B12等，可以促进消化、吸收、缓解压力、提高免疫力等，一般用于维生素B缺乏人群。B1主要作用是促进消化、代谢、营养神经等。可以用于精神紧张者、抽烟酗酒者、妊娠或哺乳期妇女等。B2主要作用是促进细胞生长和发育、保护视力等。可以用于精神紧张者、长期饮食控制者、妊娠期妇女等。B6主要作用是参与抗体合成、维持钠钾平衡、促进脂肪和蛋白质利用。可以用于动脉硬化、高胆固醇等患者。B12主要作用是参与红细胞合成。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族
维生素B12 此物质能调节身体红细胞生成，并且让身体快速吸收铁元素，帮助预防贫血，对女性生育能力以及儿童的生长发育有着关键作用，而且它还参与脂肪和糖

Answer 3

B族维生素主要有B1、B2、B3、B6、B12等，可以促进消化、吸收、缓解压力、提高免疫力等，一般用于维生素B缺乏人群。B1主要作用是促进消化、代谢、营养神经等。可以用于精神紧张者、抽烟酗酒者、妊娠或哺乳期妇女等。B2主要作用是促进细胞生长和发育、保护视力等。可以用于精神紧张者、长期饮食控制者、妊娠期妇女等。B6主要作用是参与抗体合成、维持钠钾平衡、促进脂肪和蛋白质利用。可以用于动脉硬化、高胆固醇等患者。B12主要作用是参与红细胞合成。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。维生素B，西药名。常用剂型有片剂、注射剂。为维生素类药。用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等

Answer 4

一、维生素B族一般是水溶性的维生素，对人体的生理功能、新陈代谢有非常重要的功效，可以帮助糖类、脂肪、蛋白质的代谢，从而释放能量。
二、维生素B族能够制造血液所需要的营养素，能够帮助消化、吸收，能够帮助肝脏解毒。
三、维生素B族能够缓解生活压力，令人精神充沛。
四、维生素B族维持神经系统功能正常，以及健康所需要的重要的营养素，对心血管系统有非常重要的功效，可以帮助预防血管闭塞，维护心脏以及血管的健康，对胆固醇也有一定的降低作用，可以有效预防动脉硬化。
五、维生素B族对于皮肤毛发有非常重要的作用，能够促进毛发的生长，防止脱发，对于皮肤的功能有非常重要的调节作用。
六、维生素B族对人体的生理功能、新陈代谢有非常重要的作用，是人体不可缺少的维生素。

Answer 5

1.维生素B1（硫胺素）

作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

缺乏症：缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）。

2.维生素B2（核黄素）

作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。

3.维生素B3（烟酸）

作用：合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。

4.维生素B5（泛酸）

作用：有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

5.维生素B6 （吡哆醇）

作用：参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。

缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。

6.维生素B12 （氰钴素）

作用：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。

缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。

7.叶酸

作用：被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能力。

缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。