怎样减肥最快？
1、饮食上：控制主食和限制甜食摄入，不吃或少吃淀粉过多和过甜的食物，多吃瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。减少高热量食物的摄入，不吃油炸食品及含有反式脂肪的食物，并且控制自己的食量，要循序渐进的进行，不可过分节食，否则会伤害身体。
2、运动减肥：可以选择慢跑，有氧操或游泳等运动来燃烧脂肪，
减肥贵在坚持，并且要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、早睡早起、避免产生熬夜以后的压力性肥胖。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
减肥第一疏通脂肪，第二调节体质，有些人怎么吃都不胖就是这个道理
医学研究上同时认为，当人体内部缺少一种名为绿轻素的物质时，会导致人体血糖、脂肪及能量的调节紊乱，继而诱发并导致肥胖；当人体内的绿轻素浓度保持在正常水平时，人的体重便恢复正常。
目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，却是许多人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，比如，运动减肥，但却不是对每一个人都有效。有些人成功的减去了肥肉，不久精神松懈下来，人又胖了回去。
仔细观察胖子身上的“脂肪”，当用手去“抓”、“捏”时，可以感觉那些多出来的“脂肪”是和身体分离的，似乎不是身体组织的一部分。当我们有机会检查市场买来的肥猪肉时，可以发现其中的一部分肥肉是和其组织不连接的，可以轻易的用手将之分离，但是有一部分肥肉则是直接连接在皮下组织，两者显然是不同的。
有些人身上的脂肪瘤会变换位置，而且明显的感觉到这些瘤和身体是分离的。也就是说这些多出来的物质，并不是人体的组织，而是组织间隙里的物质。这些物质有可能是含有能量的营养物质，更有可能是身体无力排泄出去的垃圾。
那些物质所以被称之为脂肪，其实只是因为从冬眠动物身上悟出的一点似是而非的道理而已，并不是真有确凿的证据。但是几乎今天所有的减肥理论和方法都是从这个论点发展出来的，都在努力地防止“脂肪”的增加和消减“脂肪”。主要的方法都在减少能量的摄取，或者把脂肪消耗掉。
比如，控制饮食防止吃进过多的热量转化成脂肪；运动消耗脂肪能量；甚至手术直接抽取脂肪等等，都是从动物冬眠的理论所发展出来的方法。
健康减肥指标。
每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤。
在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了。
保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。
保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求。
适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。
- 能够保持良好的精神状态，放松的心情。
