Question

男性吃什么补锌快，我最近精子数量少？

Answer 1

男性最好、最快、最安全补锌的方法是食疗，多吃些含锌的食物，例如牡蛎和蛋黄，不仅美味，而且其中蕴含的营养也十分丰富，含有丰富的锌元素。

动物的肝脏也蕴含着丰富的锌元素，像猪肝、鸡肝、鸭肝等，平时也可以多吃些瘦肉、鱼、芝麻、核桃、豆类、小米等食物。

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精子数量少可以通过一般治疗、口服药物、手术等方式来提高精子数量。
1.一般治疗：因精子的生成受到生活、工作、环境、心理等多种因素的影响，所以想提高精子数量，需先从以上方面加以改善，如保持好的心态，戒烟戒酒等。
2.药物治疗:
（1）抗雌激素药物：通过反馈刺激增加睾酮生成，从而促进精子生成，常用药物如克罗米芬等，但剂量过大反而抑制精子生成，服用期间应监测激素水平。
（2）抗氧化药物：通过抗氧化应激反应，防止精子受损而增加精子数量，常用抗氧化剂有维生素E、维生素C等。
3.手术：如通过检查提示精子少是由于精索静脉曲张导致的，则可选择手术治疗；常用手术方式为显微镜下精索静脉结扎术。
具体病情不同，治疗方式不同，请至正规医院就诊后遵医师意见治疗。

Answer 2

各种红色瘦肉：
红肉类是富含锌元素的一种食物，建议大家每天可以有摄入，不超过2两即可，烹调方式建议选择蒸煮炖。

贝类等海产品当中：
在贝类食品中，矿物质锌元素的含量比较丰富，生蚝、扇贝、蛏子等海鲜类食品建议可以经常摄入，补锌的效果不错。各种鱼虾食品：
常见的鱼虾食品中也含有较多的锌元素，而且这些食物相对而言比较经济实惠，建议大家可以每天都有有一部分海产品的摄入。

谷物粗粮：
有一类食品是我们每天食用最多的一类食品，也就是您各位顿顿都有的主食。主食的摄入更多人会偏向谷物，在谷物中，其中也含有丰富的矿物质锌元素，特别对于全谷物食品和粗粮食品来说，锌元素含量丰富。正因为如此，主食的摄入要求大家要达成粗细搭配、粗杂搭配，粗杂粮要占到每日摄入主食总量的二分之一。

坚果类食品：
和谷物一样，你常吃的坚果类食品中也含有较多的锌元素，无论是核桃还是看开心果，再或是瓜子。

动物内脏类食品：
动物内脏也是富含锌元素的一类食品，同样它也是靠谱补充矿物质铁的食物，所以建议您每周可以吃1—2次动物内脏，肝脏、筋头巴脑都可以。补锌的同时，你还需要注意一些事情：
首先，远离您最爱的那些零食。无论是果冻还是薯片，再或是甜饮料等各种甜食，经常摄入这些物质会阻碍锌元素的吸收。

其次，多吃新鲜蔬果，补充新鲜且优质的维生素C，促进锌元素的吸收。

最后，如果身体缺乏锌元素的情况比较严重，请您选择锌元素的营养补充剂，而且补充时间最好放在两餐中间。

锌元素是很重要的营养物质，特别是对于男性朋友而言，靠谱补充，食物优先；科学补充，请关注生活细节。