我不自信，该怎么办？
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01
总是有朋友跟我说Ta很不自信，觉得自己很多地方不如别人，会自卑。问我该怎么办。
每次回答问题之前，我都会让Ta听一首儿歌，名字叫《我真的很不错》，是我们小区旁边幼儿园早操的必放曲目。
我真的很不错，
我真的很不错，
我真的真的真的真的真的很不错。
小小年纪志气高，
上学认真我最好，
妈妈说我好宝宝，
爸爸夸我最勤劳，
想呀，想呀，快快长大，
看吧，看吧，长大最好，
想呀，想呀，快快长大，
看吧，看吧，长大最好。
每天早上准备早餐的时候，打开窗户，就能看到幼儿园的小朋友们跟随老师和着音乐跳操。
在一个个朝气蓬勃的身影中，开启新的一天，觉得人生充满希望。
第一次听到这首歌的时候，忍不住笑了。
你看，孩子的世界真是纯粹，他们每天都会告诉自己，我真的很不错，我真的很不错。
小时候，我们盼望着长大，说长大最好。
只是，长大后拆团庆的我们，却丢失了小时候的自己，忘记了要时刻肯定、鼓励自己，对自己说，我真的真的很不错。
02
朋友涛不自信，准备考研的时候，总跟我说，我怕自己考不上。
考试前又嘀咕：专业课没复习好，英语又是弱项，完了完了，我考不上。
每每我都会鼓励他，你很厉害，别紧张，放下包袱，轻松上阵，你一定可以的。
只是效果不大，他从心底里否定自己。
还未开考，就已怯场，自我否定必然影响应试状态。
考试当天涛情绪起伏大，心里慌张，发挥失常，名落孙山。
第二年再战，亦如此。
其实，他爱读书，专业能力过硬，有独到的见解，常常在课堂上与老师交流，老师们对他很是喜欢。
考研的时候我们一起看书，他给我划重点，推荐相关书籍。他明明那么厉害，懂很多我不懂的专业知识，在我看来就是大神级别。
但是他的不自信、旅握自我否定、自我怀疑，就注定这条路上，他走的异常艰辛。
朋友虹，觉得自己不够漂亮不够苗条不够聪明，总是担心自己不够好，会做错事，活得无比谦卑、处处小心。
她总是觉得自己不靠谱，凡事都做最坏的打算，能逃避的就逃避，别人夸赞她，她都要犹豫好久，才敢肯定那是真的。
其实，她活泼可爱，待人真诚，总是给人带去欢乐。她的朋友很多，知心好友亦不少，大家都很喜欢她。她只是不知道，自己到底有多好。
他们都忘了，要告诉自己，我真的很不错。
03
为什么小时候的我们总觉得自己很好，长大后，学得东西多了，见过的世界大了，却反而不自信了？
我想，大抵是因为，人都有攀比之心吧。
小孩子特别好哄，一个糖果，一个玩具，就可以满足。
而随着成长，我们想要的东西太多。
我们会因为没钱，丑、矮，皮肤不好，成绩差，不受欢迎而觉得很自卑，觉得自或镇己哪里都比别人差，有了对比才会有伤害。
我明明做的不错，可以跟那个人一比，就……
我们开始在乎别人对自己的看法，外人的贬低、打压，总会让你自我怀疑。
我失败了太多次，成功都是别人的，我不行，我做什么都做不好。
我们舍不得放弃安逸，立志去做的事情一拖再拖，一味地用“明天再开始”来安慰自己。殊不知，明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。
你有没有想过，人生是你自己的，你却总是看着别人的生活，羡慕、嫉妒、自卑、不作为，然后在“命运不公”的哀叹中蹉跎了一生。
你有想过去改变吗？
改变的第一步，就是要自信。
04
昨天看了TED演讲，《身体语言》第1集《肢体语言塑造你自己》，获益良多。
演讲者是哈佛商学院副教授Amy Cuddy，小时候是大家公认的聪明有才华的女孩子，19岁时发生一场严重车祸，整个人飞出车外，翻滚好几圈，头部重伤，被告知智商下降了2个标准差。
从大学里休学后她试图回去，但别人都告诉她“你没有办法毕业的”、“别往死胡同里钻了”。
当认同感被剥夺的时候，她绝望无助。可是她不认命，她拼命地疯狂地努力，最终比同侪多花了四年的时间，从学校毕业。
然后说服她的恩师，让她进入普林斯顿。她说：“我当时觉得，我不应该在这里，我是个骗子。”
她在普林斯顿第一年演讲的那个晚上，大约是对20个人做20分钟的演讲。她害怕隔天被拆穿，打电话给恩师说：“我不干了。”
恩师回：“你不可以不干，因为我赌在你身上了，你得留下。 你会留下，你将会留下来。你要骗过所有人。你被要求的每个演讲你都得照办，你得一直讲一直讲，即使你怕死了，脚吓软了，灵魂出窍了，直到你发现你在说‘噢，我的天啊，我正在做这件事，我已经成为它的一部分了，我正在做它 。’”
硕士五年里，Amy Cuddy都是这样告诉自己。后来她去了哈佛。
在哈佛第一年结束的时候，她对整个学期在课堂上都没有说话的一个学生说：“你得参与融入，否则你不会过这一科的，来我的办公室吧！”
那个女孩子进办公室说的话就是“我不应该在这里”。
就在那个时候，Amy Cuddy意识到，她已经很久没有这种想法了，她知道，她再也不会有那种感觉了。
可是，这个女孩子有，这种感觉，Amy Cuddy感同身受，一时间她热泪盈眶。
她应该在这里，她可以假装，一直到她成功为止。
Amy Cuddy告诉这个学生：“你当然应该，你应该在这里。明天起你就假装，你要让自己充满力量，你要知道你会走进教室，你会发表最棒的评论。”
你知道吗？这个女孩子真的发表了最成功的评论。
几个月后这个女孩子来找Amy Cuddy时，Amy Cuddy明白，她不仅只是假装到她成功为止，她已经融会贯通，整个人脱胎换骨。
05
当我们高兴的时候我们会笑，但同样地，当我们含着一只笔练习笑容的时候，我们也会感到开心。它们的作用是相互的。
而说到力量的时候亦是如此。当我们感到充满力量的时候，你是真的强大。但你也可以假装自己很有力量，然后你会真的感到自己很有力量。
“ 我们的身体会改变心理，心理会改变行为，而行为会改变结果 。”Amy Cuddy得出如此结论。
或许有人觉得这听起来像是假的，是在骗人。Amy Cuddy说：“那你就一直假装到达成目的为止。”
不只为了成功而假装，要把它融到你骨子里去，持续地做直到它内化到你骨髓里 。
Amy Cuddy和她学生的故事，就是在这个理论实践下的成功。
AmyCuddy还有一个小技巧，跟大家分享一下。
在进行一场紧张的评估之前，在某节公开课开堂之前，在某次面试之前，在犹豫的时候，害怕的时候，自我否定的时候，电梯里、洗手间里、办公室里， 花两分钟时间，尝试有力的姿势 ，这些姿势能够改变你的心情，改变你的生活，甚至改变你的未来。
不要再留下“噢，我没有把最好的表现出来”的遗憾，而是留下“我真想让他们知道我是怎样的人”的骄傲与自信。
06
我不自信，我该怎么办？
你总是想着跟别人比，那换一种方式好不好，和自己赛跑 。
今天的我，比昨天更好呢。
比昨天多背了几个单词，比昨天多看了几页书，比昨天多写了一篇论文……
明天的我，一定会比今天更好。
你看，我在进步。
不要用所谓世俗的成功来打压自己，谁说有房有车、功成名就、世人追捧就一定是人生赢家，我活得肆意潇洒、家庭幸福、一生平安，又有何不可 ？
我不漂亮，但我很温柔啊。
我不苗条，但我很健康啊。
我不是高富帅，但我体贴包容，孝顺顾家。
我懂的东西太少，太无知，那我多看书多学习，多结交朋友，不懂的总会慢慢理解。
你看，我其实也有很多的优点。
那个姑娘太美了，不可能喜欢我的，我去追她就是癞蛤蟆想吃天鹅肉。
怕什么， 凡事不要脸，最后才有脸 。
你就放心大胆的去追，追不到你不损失什么，要是追到了呢？你就赚了，是不是？怎么算，都是不亏本的买卖。
你害怕的事情太多，脸皮太薄，总是裹足不前，就 多跟不要脸的人玩 。
你的朋友，总有特别自信或者脸皮特别厚的，玩的久了，你的内心和思想自然就开放了。
我们办公室一姑娘以前也不自信，后认识到自身问题，有所突破。再加上平时在办公室被我们各种不要脸的调侃，已经能从当初摇头表示无语，到啐我们“不要脸”，发展成跟我们一起毒舌吐槽了，往往还能噎得我们干瞪眼。
Amy Cuddy所说的 fake it其实不能理解为假装，应该理解为一种自信 。
这个自信是指 你开始做这件事的时候，你要坚信自己能成功 。
同时， 别犹豫，Just do it !
记住，做和自信，缺一不可。
一直不停地去做，一直不停地告诉自己，一直让这种自信融入你的骨血里，一直到有一天你发现自己已经非常自信。
涛第三年再战，放弃南大，备战上大，最终以高分被录取。
第三次再战的成功，不仅在于他为了缓解压力而选择难度小一些的学校，更是因为他认识到自己真的可以，真的很不错。复试时他自信满满、对答如流，获得老师们的一致肯定。
虹恋爱后越来越自信，她男朋友比较正能量，给她很多积极暗示，告诉她，你真的很好，你真的可以。
最近有个朋友夸她身材好，虹想了一下，说：“是啊！”
那位朋友愣了一下，然后哈哈大笑。
你看，这么自信的虹，虽然有点“不要脸”，但真的好让人喜欢。
有人问我，你为什么那么自信？
哼哼，我能告诉你我就是这么不要脸的人么？
相信你，也可以做到。
因为，你真的真的真的真的真的很不错。
要一直这么告诉自己，好吗？
总是有朋友跟我说Ta很不自信，觉得自己很多地方不如别人，会自卑。问我该怎么办。
每次回答问题之前，我都会让Ta听一首儿歌，名字叫《我真的很不错》，是我们小区旁边幼儿园早操的必放曲目。
我真的很不错，
我真的很不错，
我真的真的真的真的真的很不错。
小小年纪志气高，
上学认真我最好，
妈妈说我好宝宝，
爸爸夸我最勤劳，
想呀，想呀，快快长大，
看吧，看吧，长大最好，
想呀，想呀，快快长大，
看吧，看吧，长大最好。
每天早上准备早餐的时候，打开窗户，就能看到幼儿园的小朋友们跟随老师和着音乐跳操。
在一个个朝气蓬勃的身影中，开启新的一天，觉得人生充满希望。
第一次听到这首歌的时候，忍不住笑了。
你看，孩子的世界真是纯粹，他们每天都会告诉自己，我真的很不错，我真的很不错。
小时候，我们盼望着长大，说长大最好。
只是，长大后拆团庆的我们，却丢失了小时候的自己，忘记了要时刻肯定、鼓励自己，对自己说，我真的真的很不错。
02
朋友涛不自信，准备考研的时候，总跟我说，我怕自己考不上。
考试前又嘀咕：专业课没复习好，英语又是弱项，完了完了，我考不上。
每每我都会鼓励他，你很厉害，别紧张，放下包袱，轻松上阵，你一定可以的。
只是效果不大，他从心底里否定自己。
还未开考，就已怯场，自我否定必然影响应试状态。
考试当天涛情绪起伏大，心里慌张，发挥失常，名落孙山。
第二年再战，亦如此。
其实，他爱读书，专业能力过硬，有独到的见解，常常在课堂上与老师交流，老师们对他很是喜欢。
考研的时候我们一起看书，他给我划重点，推荐相关书籍。他明明那么厉害，懂很多我不懂的专业知识，在我看来就是大神级别。
但是他的不自信、旅握自我否定、自我怀疑，就注定这条路上，他走的异常艰辛。
朋友虹，觉得自己不够漂亮不够苗条不够聪明，总是担心自己不够好，会做错事，活得无比谦卑、处处小心。
她总是觉得自己不靠谱，凡事都做最坏的打算，能逃避的就逃避，别人夸赞她，她都要犹豫好久，才敢肯定那是真的。
其实，她活泼可爱，待人真诚，总是给人带去欢乐。她的朋友很多，知心好友亦不少，大家都很喜欢她。她只是不知道，自己到底有多好。
他们都忘了，要告诉自己，我真的很不错。
03
为什么小时候的我们总觉得自己很好，长大后，学得东西多了，见过的世界大了，却反而不自信了？
我想，大抵是因为，人都有攀比之心吧。
小孩子特别好哄，一个糖果，一个玩具，就可以满足。
而随着成长，我们想要的东西太多。
我们会因为没钱，丑、矮，皮肤不好，成绩差，不受欢迎而觉得很自卑，觉得自或镇己哪里都比别人差，有了对比才会有伤害。
我明明做的不错，可以跟那个人一比，就……
我们开始在乎别人对自己的看法，外人的贬低、打压，总会让你自我怀疑。
我失败了太多次，成功都是别人的，我不行，我做什么都做不好。
我们舍不得放弃安逸，立志去做的事情一拖再拖，一味地用“明天再开始”来安慰自己。殊不知，明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。
你有没有想过，人生是你自己的，你却总是看着别人的生活，羡慕、嫉妒、自卑、不作为，然后在“命运不公”的哀叹中蹉跎了一生。
你有想过去改变吗？
改变的第一步，就是要自信。
04
昨天看了TED演讲，《身体语言》第1集《肢体语言塑造你自己》，获益良多。
演讲者是哈佛商学院副教授Amy Cuddy，小时候是大家公认的聪明有才华的女孩子，19岁时发生一场严重车祸，整个人飞出车外，翻滚好几圈，头部重伤，被告知智商下降了2个标准差。
从大学里休学后她试图回去，但别人都告诉她“你没有办法毕业的”、“别往死胡同里钻了”。
当认同感被剥夺的时候，她绝望无助。可是她不认命，她拼命地疯狂地努力，最终比同侪多花了四年的时间，从学校毕业。
然后说服她的恩师，让她进入普林斯顿。她说：“我当时觉得，我不应该在这里，我是个骗子。”
她在普林斯顿第一年演讲的那个晚上，大约是对20个人做20分钟的演讲。她害怕隔天被拆穿，打电话给恩师说：“我不干了。”
恩师回：“你不可以不干，因为我赌在你身上了，你得留下。 你会留下，你将会留下来。你要骗过所有人。你被要求的每个演讲你都得照办，你得一直讲一直讲，即使你怕死了，脚吓软了，灵魂出窍了，直到你发现你在说‘噢，我的天啊，我正在做这件事，我已经成为它的一部分了，我正在做它 。’”
硕士五年里，Amy Cuddy都是这样告诉自己。后来她去了哈佛。
在哈佛第一年结束的时候，她对整个学期在课堂上都没有说话的一个学生说：“你得参与融入，否则你不会过这一科的，来我的办公室吧！”
那个女孩子进办公室说的话就是“我不应该在这里”。
就在那个时候，Amy Cuddy意识到，她已经很久没有这种想法了，她知道，她再也不会有那种感觉了。
可是，这个女孩子有，这种感觉，Amy Cuddy感同身受，一时间她热泪盈眶。
她应该在这里，她可以假装，一直到她成功为止。
Amy Cuddy告诉这个学生：“你当然应该，你应该在这里。明天起你就假装，你要让自己充满力量，你要知道你会走进教室，你会发表最棒的评论。”
你知道吗？这个女孩子真的发表了最成功的评论。
几个月后这个女孩子来找Amy Cuddy时，Amy Cuddy明白，她不仅只是假装到她成功为止，她已经融会贯通，整个人脱胎换骨。
05
当我们高兴的时候我们会笑，但同样地，当我们含着一只笔练习笑容的时候，我们也会感到开心。它们的作用是相互的。
而说到力量的时候亦是如此。当我们感到充满力量的时候，你是真的强大。但你也可以假装自己很有力量，然后你会真的感到自己很有力量。
“ 我们的身体会改变心理，心理会改变行为，而行为会改变结果 。”Amy Cuddy得出如此结论。
或许有人觉得这听起来像是假的，是在骗人。Amy Cuddy说：“那你就一直假装到达成目的为止。”
不只为了成功而假装，要把它融到你骨子里去，持续地做直到它内化到你骨髓里 。
Amy Cuddy和她学生的故事，就是在这个理论实践下的成功。
AmyCuddy还有一个小技巧，跟大家分享一下。
在进行一场紧张的评估之前，在某节公开课开堂之前，在某次面试之前，在犹豫的时候，害怕的时候，自我否定的时候，电梯里、洗手间里、办公室里， 花两分钟时间，尝试有力的姿势 ，这些姿势能够改变你的心情，改变你的生活，甚至改变你的未来。
不要再留下“噢，我没有把最好的表现出来”的遗憾，而是留下“我真想让他们知道我是怎样的人”的骄傲与自信。
06
我不自信，我该怎么办？
你总是想着跟别人比，那换一种方式好不好，和自己赛跑 。
今天的我，比昨天更好呢。
比昨天多背了几个单词，比昨天多看了几页书，比昨天多写了一篇论文……
明天的我，一定会比今天更好。
你看，我在进步。
不要用所谓世俗的成功来打压自己，谁说有房有车、功成名就、世人追捧就一定是人生赢家，我活得肆意潇洒、家庭幸福、一生平安，又有何不可 ？
我不漂亮，但我很温柔啊。
我不苗条，但我很健康啊。
我不是高富帅，但我体贴包容，孝顺顾家。
我懂的东西太少，太无知，那我多看书多学习，多结交朋友，不懂的总会慢慢理解。
你看，我其实也有很多的优点。
那个姑娘太美了，不可能喜欢我的，我去追她就是癞蛤蟆想吃天鹅肉。
怕什么， 凡事不要脸，最后才有脸 。
你就放心大胆的去追，追不到你不损失什么，要是追到了呢？你就赚了，是不是？怎么算，都是不亏本的买卖。
你害怕的事情太多，脸皮太薄，总是裹足不前，就 多跟不要脸的人玩 。
你的朋友，总有特别自信或者脸皮特别厚的，玩的久了，你的内心和思想自然就开放了。
我们办公室一姑娘以前也不自信，后认识到自身问题，有所突破。再加上平时在办公室被我们各种不要脸的调侃，已经能从当初摇头表示无语，到啐我们“不要脸”，发展成跟我们一起毒舌吐槽了，往往还能噎得我们干瞪眼。
Amy Cuddy所说的 fake it其实不能理解为假装，应该理解为一种自信 。
这个自信是指 你开始做这件事的时候，你要坚信自己能成功 。
同时， 别犹豫，Just do it !
记住，做和自信，缺一不可。
一直不停地去做，一直不停地告诉自己，一直让这种自信融入你的骨血里，一直到有一天你发现自己已经非常自信。
涛第三年再战，放弃南大，备战上大，最终以高分被录取。
第三次再战的成功，不仅在于他为了缓解压力而选择难度小一些的学校，更是因为他认识到自己真的可以，真的很不错。复试时他自信满满、对答如流，获得老师们的一致肯定。
虹恋爱后越来越自信，她男朋友比较正能量，给她很多积极暗示，告诉她，你真的很好，你真的可以。
最近有个朋友夸她身材好，虹想了一下，说：“是啊！”
那位朋友愣了一下，然后哈哈大笑。
你看，这么自信的虹，虽然有点“不要脸”，但真的好让人喜欢。
有人问我，你为什么那么自信？
哼哼，我能告诉你我就是这么不要脸的人么？
相信你，也可以做到。
因为，你真的真的真的真的真的很不错。
要一直这么告诉自己，好吗？
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