脾气不好，怎么办
如果你感到自己的脾气不好，以下是一些建议来帮助你应对和改善：
自我觉察： 认识到自己的脾气问题，意识到它可能对自己和他人造成的影响。
情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等，帮助你在情绪激动时保持冷静。
寻找触发因素： 分析是什么因素触发了你的脾气，了解情境和情感背后的原因。
冷静反应： 当遇到激怒你的情况时，试着暂停一下，深呼吸，给自己一些时间冷静下来再做出反应。
积极沟通： 学会以积极的方式表达自己的想法和情感，避免过度的情绪爆发。
情感释放： 找到一些健康的方式来释放情绪，如运动、写日记、绘画等。
解决问题： 当遇到问题或挑战时，尝试寻找解决方案，而不是把情绪发泄在他人身上。
设定目标： 设定自己的目标，逐步减少发脾气的次数，慢慢改善自己的反应。
反思与改进： 在发脾气之后，回顾自己的行为和反应，思考是否有更好的方式来处理。
寻求支持： 如果脾气问题影响到你的日常生活和人际关系，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。
改善脾气问题需要耐心和努力，但只要你愿意努力并保持积极的态度，是可以逐渐改善自己的脾气的。
了解自己的脾气。
知道自己的性子，了解自己会在怎样的情况下法脾气，是我们克服坏脾气的前提。
时时提醒自己，学会调适心情。
与人友善相处，即使遇到什么冲突，也要立刻在心里提醒自己“不要生气，balabala……”。可以在想要发脾气前先屏住呼吸几秒钟，再缓缓呼气，这样坏脾气就会不见了。
平心静气。
在平时，可以多看些文学作品，或者做做瑜伽，让自己的心境容易平和起来，尽量保持一种平心静气的状态。
反思和总结。
一旦发了脾气，要学会反思，是自己的问题还是对方太过分，并总结经验，该克制的时候学会克制。
及时道歉，与人为善。
乱发脾气后静下心来，及时和别人道歉，“自己脾气不好，多包涵啊……”，这样别人也能够逐渐了解到你的性格，而不会对你有太坏的影响。
多与人交流。
脾气不好更要多与人交流，和别人交流的多了，你会不自觉的克服自己的坏脾气，因为每个人都想将自己最好的一面呈现给他人。
1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。
2.宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对方也难以承受。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。
3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。
4.心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。
5.寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因，对症治疗。
