Question

自己如何在家练拉丁舞

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Answer 1

01/手位练习

1、准备时，手型的框架要撑住在胸前一拳头的距离，不能贴着胸部。

2、手型：（男）虎口用力张开，将大拇指和食指成直角夹角，四指合拢。（女）下压中指成兰花指。

3、每一次手位出去时，力量要透过手指传递到指尖，手指尖不能松散。

备注：每天可以练习5-10组。

02/腿脚练习

1、准备时，肩胛骨、中段（核心）、屁股、大腿收紧。

2、每一次出脚就像鞭子一样，膝盖下压，收紧有力，出腿快。每一次收腿要黏住地面擦地收回，依然保持出腿时的要求。

3、腿的肌肉练习，可以锻炼脚尖支撑力，核心稳定力，脚掌控制力，踝关节稳定力。

备注：每天可以练习5-10组。

03/站姿练习