Question

如何预防贫血和缺铁

Answer 1

大学生的饮食补充多种矿物质和维生素，人们在精神紧张时水溶性维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等消耗会增加，故大学生在紧张的学习和考试中，应从食物中给予补充这些维生素。此外，我国膳食中比较容易缺乏和不足的营养素还有钙、铁、维生素A、核黄素等。特别是在集体食堂就餐的大学生更应注意预防上述营养缺乏。

缺铁，在女大学生中更为多见，因为女大学生每月都有月经，血液的丢失，使身体对铁的需要量增多，很容易出现缺铁性贫血。因此，女大学生更应注意补充铁，应多食含铁丰富且吸收利用率高的猪肝、瘦肉、木耳、红枣、海带等食物。

Answer 2

贫血中最常见的是缺铁性贫血，通常在日常生活中可通过饮食调整进行预防，如出现长期慢性失血如月经量异常增多、痔疮出血需早期干预。建立良好的生活习惯对预防贫血疾病的发生或避免疾病进一步加重有益处。
（1）合理膳食，注意饮食的合理配合，尤其是儿童，建议平时多吃含铁丰富的食物。

（2）在接触抗肿瘤药物、磺胺类药物、X线、中子等能损伤骨髓的因素时，应严格执行防护措施遵守操作规程，不可滥用对造血功能有害的药物，还应避免不必要的X光照射。

（3）在患有某些失血性疾病如钩虫病、功能性子宫出血、便血等应积极进行治疗，预防贫血发生。

Answer 3

缺铁性贫血是一种营养性贫血，是最常见的贫血类型。尤其常见于育龄期的女性，生长发育期的少年儿童。

　　怎样预防缺铁性贫血，首先对于育龄期的女性，生长发育期的少年儿童，由于这些人群对铁元素的需求量明显加大，在日常生活中，就可以有意识地多吃一些含铁丰富的食物，比如瘦肉，猪肝，猪血，羊血等等，这些动物性食物中铁元素含量丰富，通过多食用以后，就能够促进铁元素的吸收，促进红细胞利用铁元素合成血红蛋白，就能够预防缺铁性贫血。

　　其次，如果有慢性失血的病人，比如有慢性消化性溃疡，或者是有慢性痔疮出血的病人，要积极的治疗原发疾病，减轻消化道出血，减轻痔疮出血，也能够有效的预防缺铁性贫血。