Question

离校运动会还有一星期,怎样快速提高800米成绩?

Answer 1

分类: 体育/运动
问题描述:

体力怎样分配呢,我没跑过800米(比赛).

解析:

800M属于中长跑项目

想要在短时间内 提高很多的成绩 不是很现实

但只要在 比赛前 做好 训练及一些准备工作 并且在比赛中的战术 运用的好

还是能提高一些成绩的

鉴于你还有1个星期 就要参加比赛了

建议你 从现在开始 每天下午5、6~7点 放学时间 去学校操场 锻炼

最好穿运动装

去后 首先做 热身 等热身做的差不多 身体各关节及肌肉组织都活动的比较开后

就开始 跑圈训练 练习 变速跑 加速跑 冲刺跑~``

运动量 就你自己 根据个人情况来定 适宜就可以带脊了 少了达不到训练目的

多了 对身体不宜

尽量天天训练 根据个人情况 比赛前一~两天可以不训练

而且 锻炼后 一定要休息好

然后 在比赛前一天左右 就蠢烂渗要注意饮食和休息了

要将身体的最佳状态去参加比赛

在比赛中

战术运用也重要

起跑后 不要狂冲

跟大家步法 就行 若8人跑 保持3~4~5名都可以

根据个人情况定

在中途跑中 就根据个人情况 来看加不加速 超不超人

因为 还有留历孝到体力在最后冲刺

最后两百~三百米 可以开始加速

到最后一百米 全力冲刺 ~````

整个过程中 要注意 体力的保留 和分配~```