吃水果能减肥吗

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雨过天晴太阳红XZ
高能答主

2023-03-26 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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吃水果并不会有明显的减肥作用,水果都含有热量,有些水果还可能是高热量水果,如果长期大量食用水果,还会有增加体重的风险。因此减肥人群需要谨慎选择水果类型,并且在减肥期间需要控制进食量。一般情况下,水果含糖量比蔬菜高,也就是水果和蔬菜相比含有更高的能量,若减肥期间大量食用水果,多余的能量在体内可转化为脂肪,若不配合进行适当的锻炼,则脂肪堆积就会造成肥胖,反而达不到减肥的效果。

有减肥需求的人群首先保证蔬菜的摄入量,减少水果的摄入量,可以选择高水分、低热量及富含膳食纤维的水果,如西瓜、草莓、杨梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、苹果等。另外某些高热量、高糖分的水果不仅不会有减肥的效果,还容易引起发胖,如具有高热量、高糖分的香蕉、鲜枣、榴莲、桂圆、荔枝、柿子等。若减肥期间单一的食用水果,营养不均衡,还有可能造成营养不良等后果,不利于身体健康。减肥期间除控制饮食、合理膳食外,还需配合适当运动,如慢跑、游泳、跳绳等,配合力量练习,也有助于控制体重。
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