Question

早上跑步有什么好处？

Answer 1

其实我个人觉得吧，这个跑步并非你得早上跑，并没有什么特别突出的好处，反到是会有一些不好的影响。

让我们跑步通常是有几种情况，第一锻炼身体，第二提高我们身体素质，比如说心肺的耐力以及我们的体力。再或者说要通过跑步来减肥。或者是一些专业跑步的朋友，经常的一个跑步练习。

早晨跑步他好处是有一些，你比如说减肥减的会更快一些。锻炼之后会帮助你改善你的精神状况。但是也是有一些坏处的
这个其实我们在跑步的时候，完全可以在一个身体状况比较好的时候，或者说身体能量比较充足的时候去跑步，这样反而效果会更好一些。

早晨跑步首先身体他没有一个足够的能源供给，这个时候你在跑步的时候他身体的消耗会需要有一部分能量，那你的这个能源不足，很可能会导致你低血糖。

同时在你身体能源不足的状况下，通过跑步去减肥，这样很容易减掉部分的肌肉，这样反而会对于你的减脂过程有一定的阻碍。因为虽然说这种没有能量去减肥，它会更快，但是也会有一些就像比如说损失肌肉的这个坏处。
还有就是你在早晨进行跑步的时候，你的身体经过一晚上的休息和睡眠，这个时候身体的灵活性各个方面的状态都是比较低的，你去进行一些锻炼的时候，如果没有活动开或者是把热身准备做充分，反倒会影响到我们的身体 健康 。

而且近几年来国内的那个空气质量非常的差，你如果早晨跑步时间不选对的话，很有可能会对你的心肺系统也造成一定的损伤。
不管什么事情它都是有两面性的，你不能光去看它的好处，你也要去考虑它的坏处，就像这个跑步是一样的，总而言之还是要结合自己的身体情况以及自己的时间安排来调整我们的锻炼时间。但是最重要的是，你只要运动，他都会带来一些好处。
这就是我个人的一些看法。

早上跑步的好处是很多的，总的来说，如果你有早上跑步的条件，也愿意去跑步，那这里建议你去晨跑的。

上学的时候大家应该都有被早操支配的恐惧吧，星期天想的是周一到周五的晨跑，那时候，总是想找借口不跑，或者躲藏在操场的某个角落里，偷懒几圈。其实，晨跑作为学校 体育 的一部分，在学生们调解繁重的学习任务，激发一整天学习的状态方面，起着极大的作用。因为晨跑，让身体苏醒，一天的学习会更有精神。

之前有一段时间，上班时间比较迟，我就会早上起来去跑跑步，坚持了有差不多两周，这两周里，整个人的感觉完全不一样。上班精神饱满，领导都觉得整个人的精神头很不错。

而我选择晨跑是因为体重偏胖，想通过这个途径能够减轻体重，两周的时间不多，但是有一定的效果，我相信，长期坚持下去，会对减肥有效果。不过，这个可能会因人而异，并不是所有的人都适合晨跑减肥的。

而从专业角度来说，晨跑，开始于身体的苏醒，一场晨跑唤醒身体肌肉，以及各功能器官，会对一天的生产生活带来积极影响。

长期坚持晨跑，更能强健体魄，增强免疫力，降低生病风险。

运动因人而异，每个人都应该有自己专属的训练计划！

先说结论：早上跑步瘦不下来

早上跑步可以提高一整天的激素水平，有益 健康

需要注意的是，晨跑之前最好喝一点点水，吃一点点东西。不要空腹。

跑步相关的知识太多了，建议大家咨询专业教练

本人201711月由散步开始，201803月底步跑三公里开始到现在慢跑配速一公里七分钟，跑四公里。体重总的下降了90多斤。

好处：一，减脂，身高183厘米男性，原始体重248斤，目前152斤。

二，跑完感觉一天精神状态很好，虽说直到现在起床还要做自己的思想工作，但是只要你能起来就好了，别拖延。

三，对，能对你的拖延症起到很好的解决作用。

四，能增强自己的自信心。

可以养成早睡早起勤锻炼的好习惯。

早上的空气一般来说是最好的，早起跑步可以呼吸到新鲜的空气。

锻炼身体 健康 ，现在的人生活大鱼大肉，整天坐办公室，缺少锻炼，亚 健康 日渐严重，每天坚持晨跑可锻炼身体。

最后，放松心情。

只要去跑就好了，不必纠结什么时间跑步。早上跑步最大的好处就是不会影响计划。不好之处就是要早起，跑量过大了上班时间会困。

让你养成早起的习惯，按时吃早饭的习惯，精神一天都会很不错，长此以往，你会发现你的身体越来越 健康 ，不会得胃病，生活也会越来越积极向上

1、保持良好身材，使身体更加 健康 ，更加匀称，远离疾病。

2、有助于睡眠，现代人生活节奏快，压力大，容易失眠。多锻炼，可以缓解自己的睡眠质量。