Question

本人男 22岁 1000米体育成绩5分钟 怎样在2个月内 达到4分钟以内 给个具体训练方法 谢谢

Answer 1

男生跑到五分钟的却得好好的练一练，跑步是一种很好的运动，首先要热爱它，而不是畏惧他。一千米说长不长，说短不短，不仅靠你的体质，也靠你的意志。提高体质就要经常锻炼，经常的锻炼也能增强你的意志。
两个月的时间，你可以每天跑一千至两千米，压腿，活动活动关节，也可以每周锻炼三至四次，不是专业运动员，不需要太多的训练。重要的是这两个月你要坚持，以后也要坚持。至于具体的方案，我个人认为，前一个半月不需要太强烈的训练，每天坚持跑一至两千米，后半个月增加点强度，速度快一点，跑一千米，自己计时，最好跑前先慢跑一圈或两圈，压压腿再跑
希望对你有用。

Answer 2

我个人觉得短短两个月要大幅度提高自身素质，有点难。结合我自己的经验，我觉得你可以试试改变你的跑法。首先前400米可以结合自身的摆臂，脚步和呼吸的节奏，保持节奏感，大步慢跑，注意节奏感和速度不要过快。后600米开始冲刺。我不是体育生，没有经过专业训练，这是我自己的经验。我体育课考试的时候用这个方法跑出过两分四十秒。天启炎热或者冬天，建议你减少冲刺的距离，也就是说前半段慢跑的距离可以适当拉长。你用这两个月的时间好好锻炼自己的体能以及熟悉下这种跑法。

Answer 3

天天跑2000米 不到一个月就能了