Question

什么是健康体适能

Answer 1

问：什么是健康体适能

答：您好，亲。 问题：什么是健康体适能？ 回答如下： 基本概念： 体适能测评内容之一。体适能是Physical Fitness的中文翻译，指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。 美国运动医学会(American College of Sports Medicine，ACSM)认为：体适能由健康体适能(Health－related Physical Fitness)和技能体适能(Skill－related Physical Fitness )组成。 健康体适能是指与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。健康体适能致力于研究体力活动与健康的关系，阐述体力活动促进身心健康的理论和方法，分析缺乏体力活动行为心理原因并提出有效干预措施等。

答：**内容信息** 1. **身体成分**：即人体内各种组成成分的百分比。身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。 2. **肌力和肌肉耐力**：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。 3. **心肺耐力**：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。 4. **柔软素质**：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。 5. **瞬发力**：指反应时间，是其他体能（速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性）的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。

答：**检测方法** 1. **身体质量指数 (BMI)** * 公式：BMI = 体重 ÷ 身高的平方 + 体重单位：KG + 身高单位：M 2. **坐姿体前屈** * 测试目的：评估柔软度、关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性 3. **一分钟屈膝仰卧起坐** * 测试目的：评估身体腹肌的肌力与肌耐力 4. **立定跳远** * 测试目的：评估瞬发力 5. **三分钟台阶测试** * 适用人群：35岁以上 * 35岁以下人群采用：男1500米跑步，女800米跑步 * 测试目的：测定心肺功能或有氧适能