Question

太极拳的基本手法和步法

Answer 1

太极拳的基本手法和步法介绍如下：

太极拳基本步法

1、弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。

2、虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。

3、仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。

4、独立步

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。

5、开立步

两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。

6、歇步

两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。

太极拳基本手法

1、掤式

背部向后撑，臂向左或向右棚，另一手撑开下捋，两臂的力与身法劲力合在一起，四面撑圆，使动作饱满混元。

2、捋势

捋时手旋臂向前伸，腰微向右转，旋臂后，腰部向左转，两手随之向左斜后方捋去，轻灵自然。

3、挤势

背部后撑，两手掌相合挤出去的方向相交，用交叉的合力挤出。

4、按势

肘尖向下，两掌按出，有一定的弧度，肘下垂，按时掌跟要抱圆向前按冲，背部后撑，用腰攻。

5、采式

手挥琵琶动作中就可以体现采和挒的作用。

6、挒式

斜飞式体现。

7、肘式

两掌按出，有一定的弧度，肘下垂，按时掌跟要抱圆向前按冲，肘动。

8、靠式

提手上势体现。