Question

谁知道：如何让自己想生气的时候不生气？

Answer 1

生气是人的正常情绪之一，但有时候过度的生气会影响到我们自己和周围的人。以下是一些可能有助于控制自己不生气的方法：

• 深呼吸：当你感到愤怒或紧张时，试着停下来，缓慢地深呼吸数次，帮助你放松身体和冷静下来。

• 转移注意力：当你感到生气时，试着转移自己的注意力，例如看看周围的景色，听听音乐，或者做一些让自己放松的事情。

• 改变想法：尝试以不同的角度来看待问题，试着理解对方的观点，或者想一些积极的事情来转移自己的注意力。

• 适当表达：当你感到生气时，试着适当地表达自己的感受，但要注意不要让情绪失控，避免伤害到自己和别人。

• 寻求支持：如果你觉得自己无法控制自己的情绪，不妨寻求专业支持或者跟亲友交流，获得更好的帮助和建议。

需要注意的是，每个人的情绪处理方式都不同，以上方法并不适用于所有人。建议根据自己的情况选择合适的方法。

Answer 2

1. 深呼吸：当你感觉要生气时，尝试深呼吸几次来平静下来。慢慢吸气，然后慢慢呼气，让自己放松。

2. 冷静思考：在决定行动之前，先冷静下来并想清楚下一步该怎么做。考虑可能的后果和影响。

3. 换个角度看问题：尝试从另一个角度来看待问题，设身处地地理解对方的情况，从而避免过度激动。

4. 寻求帮助：找朋友或家人为自己提供意见和支持。他们可能会给予建设性的建议，帮助你更好地处理生气和情绪问题。

5. 避免激怒因素：尝试避免那些让自己感到生气或不安的事物，例如嘈杂的环境或气氛紧张的人际关系。

6. 进行相应的情感管理技巧：学习并使用有益的情感管理技巧，例如冥想、瑜伽、跑步等等，以应对自己可能出现的负面情绪

Answer 3

如何做一个不生气的人?站在对方的角度，考虑一下为何这么做？他难道不知道这么做我会生气吗？理由是什么，思考清楚，也就降火了。知道如何避免愤怒，首先需要知道人为什么会愤怒，通俗一点，生气。第一，愤怒就是一种无能为力的负面情绪。人在什么时候会愤怒？拿我自己来说，我的愤怒达到顶端的时候就是父母争吵的时候，感觉体内的封印被解除，很痛苦，却没法改变甚至制止，这个时候就只能通过愤怒来发泄情绪，有时候这也是一种威胁性质的办法，想通过这种极端行为停止争吵。这一原则通用。看到儿女贪玩调皮，感到愤怒，因为你没法让他乖巧听话。与恋人或爱人不和，感到愤怒，因为你没法让对方变成你想要的样子。看到社会不公或缺失你感到愤怒，是因为你没法阻止这些发生……当然，从世俗定义的恶人角度来说，大都就是你不听老子的话，不按老子说的做，于是打人，虐待人，杀人……所以愤怒大概是一切罪恶的源头。包括那些变态杀人魔，基于对各种事物的愤怒，通过极其残忍的手段获得某种情绪上的平衡和快感。第二，如前文所说是不是能者就不会愤怒，当然不是。没有全方位的能人，总是在某些方面会有欠缺。同时，大都能力强的人都有更强的好胜心，所以控制欲和占有欲也会较强。只能说，大多情况下他们不会感到自己无能，当事情无法控制的时候，他们一样愤怒，并且动用一切来达到克服困难，征服一切的快感。所以，如何避免？答案是无法避免。但是能减轻，甚至消除愤怒的负面影响。第一，尽量保持宽松，宽容的心态。不赘述，知乎一搜一大把。第二，正确对待愤怒。愤怒没关系，可以选择暂时不表露，忍着，然后选择合适的方法发泄。或者快速脱离让你愤怒的情境，转移注意力。第三，我觉得有时候以眼还眼，以牙还牙是有必要的。对于有些人，不越线的报复行为才能真正解除愤怒。可千万不要把自己憋成变态狂。陈丹青有一句话：

Answer 4

自我减压、自我暗示调节的方法最有效果，学会自己暗示调节情绪

一、合理发泄，如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐、看书、散步、写日记等。
二、选择倾诉，找人倾听是缓解情绪的最好办法。

三、自我减压，接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的生活。

四、自我暗示调节，给自己输送积极 最最重要就是心态要好，干嘛气自己啊 没有什么好生气的，自己才是最重要的其他人事情不值得让自己生气

Answer 5

“恼羞成怒不能说服对手，只能暴露自己的情绪。”为什么会这样呢？我们又该如何在职场和生活当中做到有效沟通，避免产生这些矛盾和争吵呢？我最近在读刘润老师的《底层逻辑》，然后又看了一些认知方法论方面的文章，我总结了一个可以让你避免产生太多矛盾，避免让别人的错误来惩罚自己，避免让自己生气的方法论。3.情景3:某关系还ok的同事,平时都很可爱,但是稍微有些事不顺着他他就会说话难听,比如今天他跟我要某些材料,我多问了几句情况,他就很不耐烦说话不够礼貌(我还算是前辈)。以前这种情况我会对他冷淡一会儿等气消了再恢复。哇这次使用了“区别人种”办法以后,丝毫没有任何情绪波动啊,态度没有任何变化。他似乎后来也意识到自己的语气不对,即使我没有任何表现,还是行为语气比平时更友好一些来弥补,我也没有什么反应。