Question

我为什么减肥一见到75公斤就停那一直减肥不下去

我以前在外面做体力活的时候一减到75公斤的时候就减不下去了 那个时候还是每天都要搬好几百斤的东西的体力活 但现在不工作早家玩 又肥到了 现在爬山减肥 刚开始的时候还好好的基本一天能减掉点 一个月下来减了10公斤差不多 可是现在都保持在75公斤 一点不掉怎么回事 这个体重我还是超重20公斤呢 怎么也减不掉咋办 食量都减少了 就连饮料都改矿泉水了 只是一天饮水量有点大

Answer 1

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
不是节约，只是节制
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下

Answer 2

那是体内多余的脂肪变成了肌肉，所以，得持续一段时间，再加大点运动量，继续燃烧脂肪

Answer 3

你到了减肥的平台期，多注意运动，节食，过了平台期还是可以减下来的，我以前就是这样

追问

这个平台期要持续多久的 最长多久

追答

每个人的体质不同，效果就不同，我以前好像是平台期有差不多20几天吧，反正一定要持之以恒，一定有效果的。祝你早日减肥成功

Answer 4

这就是那个分水岭。坚持下去吧。千万别喝饮料。