女士腰椎间盘突出，想要一份详细的饮食健身减肥计划！健身是要在健身房的！最好有详细的适合器械介绍安排~ 5
3个回答
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女生就不要去健身房了
里面的器械你们基本都用不到
跳跳健美操 游游泳 跳跳绳之类的都很好
这里推荐这样练
【建议傍晚做】
慢跑30分钟
回来休息5-10分钟
跳绳500
【可选】
开始做腹肌撕裂者X（是个视频）
里面也有个女的哦
（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧
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