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每天早上跑步。晚上跳绳。有时间也可以去游泳 这个很减肥。慢跑跳绳完一定要放松拍打 不然就有肌肉了 不好看啊 而且一定要坚持四十分钟以上哟。。晚饭用西红柿黄瓜等青菜代替 不能吃面食！！不能吃零食！！。。绝对能瘦。我曾经这样 一天瘦一斤呢。。
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