Question

剧烈运动过后肌肉酸痛怎么办，

真的很痛，都不能走路了

Answer 1

肌肉酸痛是乳酸积累引起的，通俗简单方法，泡热水澡，，正规推拿，非常有效。还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次，比如跑步，健身，哪里痛，练哪里，很快痛就消了很多。如果间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛，我则推荐超量恢复法。
即：近日再进行一次同样的运动，之后疼痛感会大幅减少。
其他帮助恢复的方法还有按摩、泡澡、保证睡眠。
冷热水交替恢复效果更佳，先用热水泡澡（或桑拿），后用稍冷水淋浴（身体能够接受的温度，切忌太冷）

Answer 2

肌肉运动过程中氧气消耗大，血氧供应与肌肉运动之间不平衡，无氧酵解化学反应生成乳酸增多，引起肌肉酸痛。可以通过局部按摩，促进血液循环，把乳酸等代谢产物带走，排除体外或再次参与能量的合成过程。另外多饮水、吃水果，补充糖盐水等都是可行的方法。也可以洗一个热水澡，也有促进血液循环的作用。

Answer 3

楼主如果是因为平时不运动造成的疼痛感比较强烈，我则推荐超量恢复法。即：现在专业运动员用的一种超能肽营养品,运动前后服用十克,可以抑制肌肉疼痛,

Answer 4

作适当的运动，最好用些药就擦一擦

Answer 5

运动后肌肉酸痛怎么办，这个视频告诉您