Question

跳绳是不间断的跳完成目标还是跳一会休息一会完成目标的减肥效果大

Answer 1

不间断的跳。

跳绳是一种有氧运动，就是在跳跃中把脂肪燃烧，是一项极好的减肥运动，但是跳绳减肥不要心急，一般只要坚持就会有效果的。正确的跳绳减肥办法见效要在三周左右，有氧运动能够消耗脂肪，但是有氧运动也要达到一定的时间，才能有一定的疗效。要最好是坚持30分钟以上，脂肪消耗量才会比较明显。

跳绳注意事项

用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

以上内容参考  人民网-跳绳可以减肥吗 正确跳绳减肥效果好

Answer 2

跳绳正确的方法：
1.跳绳前一定要先做热身运动。少着5分钟。（防止受伤）
2.身体较肥胖的人建议双腿跳，双腿跳可以增大压力，防止受伤。（个人观点：减肥双腿跳其实效果会好点，消耗热量比较多。单腿跳比较轻松。）
3.初学跳绳的人最好是能跳300-400下休息1分钟。有基础的跳1分钟（140/分钟）休息一分钟。（绳子选用，初学：硬绳子/有基础：软绳）
4.还有就是时间问题：一天的跳绳时间不要超过20分钟。（实际跳绳时间）最好早上或在晚上晚饭一小时后进行。每周要以4-5次为宜。一般不要超过5天。要给身体必要的休息时间。还有就是生理期时一定肯定是不能跳绳。
5.跳绳过后，一定要做拉伸运动。（不然会有肌肉）
6.睡前3小时不要进食。可以简单的补充些水。（这点很重要，因为运动过后需求会更大。所以尽量不吃。）
这些都是我的个人经验浅谈。我是个跳绳爱好者。有什么跳绳上的问题可以来问我哦。希望对你有用。

Answer 3

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。