我十八岁,刚学跆拳道,大腿特别痛,踢腿的时候老是踢不高,该怎么练习

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卧龙轩主
2012-07-08 · TA获得超过111个赞
知道答主
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腿踢不高的原因估计是你的腿部韧带没有拉开。每天训练之前做腿部拉伸,也就是压腿。上过学的一般都会,各种压。呵呵,这里就不教你了。再有就是没事就把腿担的高点,搁在那耗耗腿。如果有成效的话,慢慢的做下叉,刚开始竖叉就可以了,做的时候最好扶着墙或者在双杠旁边扶着。慢慢的压压,隔段时间加大点力度。相信你这个腿踢不高的问题会解决的!
Ace程_CIA
2012-07-08
知道答主
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是个人兴趣吗?可以自由练习一下蛙跳跟鸭子步,练习不能少于30分钟,不能突然放松,要慢慢缓下来,还有压韧带是很重要的,高抬腿150秒100下,每天可以往上递增5~10下,两个星期有成果,本人学散打,真不知道是否帮上忙了!
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卫依晨0J5
2012-07-08 · TA获得超过2182个赞
知道小有建树答主
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不要偷懒该上课就去上课 姿势教练会指导 不用太担心 肌肉痠痛是正常的
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46694387
2012-07-08 · TA获得超过512个赞
知道答主
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我十八岁是女生,刚学跆拳道二节课,我的腰和腿上的骨头特别硬仰卧起做一不要影响踢腿就行了 加油 ~!~ 多练一下腰腹力量 韧带不好。先
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