Question

打网球 怎么解决手臂关节疼痛？

男 24 打了4年，其间经历过手腕，手臂，手肘三个关节的依次疼痛。一开始由于扭手腕 后面改了动作慢慢的好了。之后由于发球用力，手臂那个关节疼，但到现在都一直没好，只要发球次数用力过多就疼。现在是由于反手削球太用力，手肘有根筋仿佛被拉伤，根本不敢削球了。 我想问的是 手肘和手臂 这两个关节的疼痛怎么解决呢？（一星期打球7 8个小时 连业余也算不上。还有段时间腰疼在脊柱那个位置 怎么解决？）

Answer 1

　　打网球手臂关节疼痛的解决办法：

1. 如果是经常打网球，这种情况是一般性的肌肉损伤的表现，可以局部外喷云南白药气雾剂，配合口服活血止痛胶囊等，注意休息，过两天后直接局部热敷处理。

2. 如果偶尔打网球，手臂的运动量是比较大，如果是手臂关节酸胀疼痛，这种情况不是肌肉拉伤，而是劳累引起的局部乳酸堆积的情况，若不治疗，5到7天会自行恢复。如果酸痛厉害，可以进行推拿，针灸或者热水泡浴等方法缓解。

Answer 2

首先要减少用力。在已经挫伤的情况下继续发力只会加速恶化。不打球的时候进行简单的按摩和用药，帮助恢复。运动损伤这一类的问题还是需要时间慢慢调养的，不能再用力那么猛，过阵子就好了，我差不多调养了一年，差不多06年那阵子，就好多了，现在也没有复发过。
不过更重要的是你的动作要纠正，动作正确了才不会有这种问题，选择合适的方向发力调配肌肉，才能保护关节。

Answer 3

打网球很可能出现网球肘的 特别是你的动作不标准时 所以一定要学习正确的动作 这样为你以后的运动生涯做个好的铺垫 以下是网球肘的介绍

网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的

产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者

会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。

网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特

别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，

容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

治疗

1.休息及改变活动模式。

适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）特别重要，然而改变

活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可

以减缓病情。

研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运

动，便可减低90％的病症。

2.物理治疗。

休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的

环境下愈合。

3.药物。

消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低

痛楚，便选择局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并

不建议采用。

4.针灸推拿

针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长，优点对身体无副作用。

Answer 4

1.半斤老姜,用刀切细,最大颗粒为黄豆大小,2.老姜放白酒(用二锅头或高粱酒等高浓度酒)共炒.头一两次因姜是湿的,少放,以不流出为原则,以后各次渐渐增加.3.把加白酒炒匀炒热的老姜平均装入两个布袋,待到确实不烫人时包上,敷贴关节炎处,由于酒和姜起作用,发高热,排寒气.凉了以后再炒再包,一定要连续包5天,才能彻底排除寒气.患者不妨一试.

Answer 5

将手臂弯曲，手肘朝天，反复伸展，做到做累了为止。最好在打完网球之后就做。