Question

怎样才可以健康减肥? 我是学生,不支持吃药!

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

坚持不吃药是对的。首先要控制饭量，每天吃主食100克以内（指干的粮食，没煮熟之前的重量），半斤水果，一斤蔬菜，100克肉，25克油。不能超量哦，然后每天做半小时到一个小时的运动，跑步，跳操都行。像我比较懒，不喜欢高强度的运动，每天就快走一个半小时，两个月时间已经从123斤瘦到113斤了。

Answer 3

减肥就像花钱，收入的多花的少钱就会越存越多 赚的少花的多钱就会越来越少。摄入的多消耗的少就会越来越胖 摄入的少消耗的多就会越来越瘦。所以就一条：开源节流（少吃多运动）。除此所有的方法都是不靠谱的 吃药拉肚子更是扯淡（伤害身体，浪费资源）。

Answer 4

少吃多餐