Question

本人身体极瘦，身高182cm体重110斤左右。如何才能增肥到标准体重？

去医院检查了。身体也没问题 每天都晚10~11点睡觉，吃饭也不挑食，还能吃。生活也有规律。就是 极瘦。 如果能变胖？？

Answer 1

怎么才能变胖？
一定不要吃药！
饮食多样 ，睡眠充足，适当运动就能变胖
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
要想增肥，首先应当做到科学增肥，饮食多样 ，睡眠充足。为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

Answer 2

锻炼身体，早上跑步一小时，举哑铃。做俯卧撑。
你确实太瘦了

追问

运动 我试过 每天8点到 9点都会去 广场跑两圈，， 但是一个月后还瘦了 咋办....

追答

长期坚持还是会有变化吧，一个月太短了，不可能一口吃成胖子吧。
举哑铃，俯卧撑，举重，练单臂，这是项目会使你的肌肉结实有力。

Answer 3

吃高蛋白的食物，瘦肉，肝脏，蛋白粉