Question

怎样减肥最有效又健康

160cm，60公斤，比较爱吃，怎样才可以有效健康又不用节食的减肥啊，谢谢

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 3

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 4

跑步啊，每天早上五点起床跑步，既锻炼身体又减肥

追问

我比较懒啊，起不来，还有没有那么大的耐力，别人也说运动减肥最容易反弹了，不是吗？

追答

我试过一个星期，反正那个星期我每天坚持五点起来去跑步，然而那个星期我每天精神都特别好，感觉心情也顺畅了，身体健康状况也不错，后来因为没人陪我去所以就放弃了，呵呵

Answer 5

多运动 跑步 打篮球之类的