Question

排便不顺怎么办

我排便时不是特别粗 排泄的很辛苦
就是一粒一粒.. 而且两三天才会排一次
怎样让排便正常啊

Answer 1

这种情况一般与蔬菜水果吃得太少、忍便、胃肠动力比较差等原因有关系，可以用谷益舒改善，严重的话在医生的建议下使用开塞露，还要多吃些蔬菜水果，多吃些香蕉地瓜，多喝些温开水，每天养成定时蹲便的习惯。

形成便秘的最常见因素，是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。

Answer 2

大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法：

（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

由于以上情况引起的便便者可用以下解决方法：

一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖（果寡糖）养增殖肠道有益菌(http://www.gzero.com.cn) 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

四、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。

六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

Answer 3

我有一次排便不通顺,我奶奶就将很多蜂蜜到在一个碗里,然后将香蕉切成几块,然后将香蕉放在蜂蜜里,放进微波炉里,加热,加热后取出,然后将全部都吃掉.最后的蜂蜜可能太甜了,加水把喝掉吧!蜂蜜一定要多一些哦!!!香蕉至少2根.吃的时候不要喝水,(少喝的没关系)喝多都冲掉了.我想着一定回对你有帮助的,因为那次我就是这么弄的,30分钟后排便就舒畅了,当然时间可能没个人可能都不同了,有长有短的。相信这对你会有帮助的。
还有平时多喝水，多吃绿色蔬菜，多喝蜂蜜水！！
相信这对你会有帮助的。

Answer 4

睡前40分钟喝一杯蜂蜜水，早上空腹喝一杯淡盐水，多吃些芹菜，韭菜等高纤维的蔬菜，多吃些水果，像香蕉，苹果，梨，猕猴桃什么的，上午下午要是有时间在多走走，散散步，多喝水

Answer 5

你好：
你的情况应该属于便秘
平时自己多喝水、多吃蔬菜和水果
另外可以多喝蜂蜜水，效果很好！！
好运！！