Question

最近经常失眠，即使是很困还是焦躁不安，无法入眠，总是乱想一些乱七八糟的事情，要怎么办啊？？？

患者信息：女 19岁

Answer 1

这是准备产生失眠的前期行为：一定要注意！！
1.强迫动脑，让头脑一直处于兴奋状态
2.像你的行为，就如有的人喜欢NBA一样，想到JORDAN的精彩动作，会一直想，很兴奋;刚开始，人的头脑皮层也会起抑制作用，还会睡着，但一直下去，就产生失眠，就是失控，你不想，但头脑不会停止
3.当然，产生此问题的原理是：是你的兴奋没办法发泄出来造成，有所思，但无所作
4.怎么办：不要去想了，少想，多做事，有精彩的部分要发泄出来，多与人分享，这样不会憋在我是失眠心理研究人员，我想能帮到你

追问

就昨天晚上，我两点睡的，九点就醒了！！我还想多睡点，可是一想到，又开始清醒了！然后就睡不着了。现在我还一直想着睡不够，担心啊什么的。

追答

你要把太兴奋的头脑关机一下

Answer 2

气候炎热，多饮用凉茶，多补充清淡滋阴的食物，如贝类蔬菜水果。忌讳辛辣煎炸的食品。