Question

长期失眠总要到两三点才睡着！早上七点就得起，持续三四天，体力实在不行才能好好睡上一觉，但后来又失眠？

患者信息：女 21岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
长期失眠总要到两三点才睡着，有时候是三四点，心理总会不自觉的想起一些烦心事！喝牛奶，数绵羊，泡脚，看书，听音乐都试过，没用！

想得到怎样的帮助：
想知道快速进入睡眠的方法

Answer 1

1）试试大量运动后洗个热水澡后再睡。
2）理疗仪，要找正规厂家的。
3）服用些非处方类中成药类镇静安眠药物。比如：枣仁安神胶囊，养血安神片，豆腐果苷片，刺五加片等。副作用很小很小
4）中成药如果不管用，再考虑非处方类西药。如：谷维素 氯美扎酮，褪黑素等，副作用比较小，不会成瘾。
5）以上药物都不管用的话可以考虑非处方弱安定药物。如：左匹克隆片，思诺思，忆梦返等。。。会有弱依赖，生物钟调节好后，要迅速把药停了。
6）实在没办法再求助于医生，按医嘱服用镇静安眠类药物。
切勿片面追求睡眠，滥用安眠药，形成药物依赖很麻烦的！！！

Answer 2

晚上睡觉的时候，尝试不要去想这些烦心事，想想其他事情分散一下注意力。
不然就　尝试喝　麦片加牛奶
尽量不要吃　安眠药
晚上什么都不要想，闭上眼睛，强制睡觉

Answer 3

很好的