Question

请问怎么才能减肥?我每天节食每天运动为什么还是不瘦呢，郁闷。有没有什么快速的瘦身方法 ？

如题。

Answer 1

减肥似乎都成了我的一个事业了，从懂事开始，就在和肥胖作斗争。
下面是我这些年积累下的一些经验，希望对你会有点帮助：
减肥就是要保证你每天摄入的热量小于你每天所消耗的热量。这样才能达到减肥的效果。所以，减肥期间一定要控制饮食以及加强锻炼。
饮食方面：
1.早餐一定要吃，如果不吃早餐的话，中午会比较饿，吃的会更多。而且还会影响工作和学习。可以吃点燕麦粥（虽然燕麦的热量相对较高，但是因其能促进肠道的蠕动还有就是起到刮油的效果，算是减肥的食物之一了）、鸡蛋、西红柿等。
2.少食多餐，这样能够提高自身的新陈代谢，促进热量的消耗。
3.多吃蔬菜，菜里要少油少盐。油多会胖，盐多了会造成身体的水肿，看起来会更胖。
4.晚上要少吃，可以吃一个苹果或者是西红柿、黄瓜，这些都是减肥的好东东。
5.睡前3小时就不要再吃任何东西了，这个时候人体的新陈代谢相对较低，吃进去的热量没办法全部消耗，只好变成脂肪存在身体里了。如果实在是饿的受不了了，可以适当的喝点脱脂酸奶，酸奶能够促进肠道的蠕动，加速体内废弃物的排出。一般减肥者都会面临便秘的问题，所以喝点酸奶，是很不错的选择。
6.适当吃点辣，能够促进自身的新陈代谢，加速热量的消耗。
运动方面：各种各样的运动相结合，效果会比单一的一种运动要好，而且不会枯燥无聊，这样才有利于坚持。长跑、游泳、跳绳、羽毛球都是很不错的运动，最好是每次运动都坚持到半小时以上，那样才能达到燃烧脂肪的效果。如果没有时间去做专门的运动，就多走走、爬爬楼梯什么的，总是会有收获的。总之，减肥需要的是毅力，只有坚持，才能收获。任何快速瘦身的方法，反弹都很厉害的，而且对身体的伤害也很大。
祝瘦身成功！

Answer 2

份儿太少啦，所以没人帮你细心回答，7 周年这哥们都用抽脂了，也太不负责人了，你专项想我提问，提高分值，我帮你量身定制，试想想你折腾精力花钱减肥或者抽脂和你就在网上虚拟的提高悬赏分，哪个值？

Answer 3

米饭里面有碳水化合物，这是会胖的，还有淀粉，你可以晚饭不吃主食，吃点菜，水果，就是别吃米饭

Answer 4

可以苹果牛奶减肥啊、就是周一至周五正常吃饭，周六吃苹果。周日喝酸奶，或者牛奶。这个百度上面有，有兴趣的话你可以百度一下。

Answer 5

减肥要慢慢来，太急会伤了身体。你非要见效快的那就只能抽脂了。

Answer 6

郑多燕健身操