Question

脸上有痘，饮食和生活习惯上应该注意什么啊？

本人今年19岁男，原来脸上出青春痘出的特别厉害，一过十八就不太出了，可是还是时不时的脸上长一些痘痘，皮肤偏油，不过我有合适的洗面奶，体内火气比较大，想问一下关于日常饮食和生活习惯上的一些建议，要注意的是我是高三学生，住校的，学习生活节奏都比较快，希望你们能给我一些解答，多谢了！

Answer 1

一多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
二多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。
三多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。
一少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。
二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。
在生活护理方面，应保持心情舒畅，遇事不要生气，保持有规律的良好生活习惯；不要过于劳累，避免精神刺激，保证良好的睡眠；

Answer 2

饮食方面不要吃过多的辣，有害的饮食习惯，睡眠方面要保证良好的睡眠，不要总熬夜.脸部要保持清洁，最好不要抹护肤品；每天坚持有一次大便，这一点很重要，如果坚持一个星期的话脸部的痘痘会减轻，不行可以试试看。

Answer 3

饮食少辛辣，油腻，还有要少吃太甜的，就算真的很忙也不要太晚睡觉~

Answer 4

内分泌失调，多喝水，尽量少吃辛辣食物，注意脸部清洁，每天晚上用洗面奶洗干净脸

Answer 5

少油腻，多饮水，注意睡眠，