Question

明天只睡5、6个小时对身体有什么危害

我最近就是这样，有什么办法弥补吗，没什么时间

Answer 1

· 长期的失眠可以导致人体很多功能紊乱，进而引发各种疾病。其危害如下：
①、失眠可导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，进而引发相应的组织器官发生疾病。美国康复医学会主席温华德•佛伦茨博士指出：一天睡眠不足，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。已经证明：人如果少睡3小时，免疫力就要下降50%！
②、失眠引起记忆力减退，头痛，这是由于脑细胞得不到休息，其氧气和营养物质供给不足，造成大脑功能下降所致。
③、失眠影响工作、学习和生活，这是脑细胞功能下降的基本表现。
④、失眠可导致植物神经紊乱，这是大脑神经系统功能下降的结果。
⑤、失眠极易导致疾病的发生，严重失眠患者患心脏病的概率是正常人的2倍，患脑中风的概率是正常人的4倍，
⑥、经常失眠可引起老年人痴呆症。40%的长期失眠的老人是痴呆的后备军。
⑦、经常失眠使机体的各组织器官不能得到休息，不能得到充足的营养供应，因此组织器官功能过早的衰退，人也就过早的衰老，寿命缩短。美国纽约大学医学院的报告告诫人们：睡眠不足的人衰老速度是正常人的2—3倍。
⑧、儿童睡眠不足会影响身体的生长发育、智力发育。
⑨、失眠引起内分泌紊乱。美国芝加哥大学研究人员发现，睡眠不足时需要较一般人长40%的时间，方可将进食高碳水化合物后的血糖水平调解至正常，它们分泌胰岛素及分解葡萄糖的速度减慢30%，犹如早期糖尿病的症状。此外，缺少睡眠还会影响到其它激素的合成、分泌及发挥作用，以及增加血液中紧张激素“皮质醇”的含量，结果导致记忆力衰退，内分泌紊乱性疾病。
据统计，约40%以上的人存在着不同程度的睡眠障碍；30%的人在服用各种药物，而绝大多数人担心药物的依赖性、成瘾性及对肝肾脏器的损害，因而很多人使用了药枕、磁帽、磁枕、催眠仪或服用保健品等来治疗失眠。

Answer 2

一、正常情况下，晚上十点半到十一点左右睡觉为宜。二、养生学说：每天21:00到第二天凌晨的3：00之间的6个小时，是一天的冬季，所谓的“冬季主藏”，就是说这个时间睡觉才是最科学的，睡着了后，人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复。冬季冷藏的好了，来年的夏天才能生发的更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了。三、睡眠质量非常重要。所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋，不然晚上难以入睡，而且还会做梦，影响睡眠质量。

Answer 3

神经衰弱 什么的 反正百害而无一利

Answer 4

不要紧，是不是最近有什么心事，或者比较紧张？