Question

减肥减肥

我现在想减肥呢,因为我骨架比较大,所以显得很胖,我现在是每天早上起床就一杯矿泉水,然后和绿豆粥,中午吃饭半小时前吃一个西红柿,米饭吃一点,吃完后站十分钟,之后睡午觉,三点起来去舞蹈班3个小时,回家就六点半了,吃一些水果,九点睡觉,这样长期下来能瘦吗?还有什么要补充吗?

Answer 1

不会， 你会长胖。
不是你只吃水果什么蔬菜肉食都不吃就能减肥。 现在你一点肉食， 油脂， 蔬菜都不吃， 你的大脑会告诉身体， 现在身体需要保存热量， 所以以前存的脂肪还是存着， 不会被消耗掉。
你的大脑也需要脂肪才能工作， 所以如果你长期这样下去， 会得各种各样的病。
你一天睡得很多嘛， 一天对一个成人来说， 睡7.5小时就够了， 多了反而会更疲劳。
我建议你早上起床喝一杯水，马上出去跑步30分钟或慢跑/散步45分钟， 然后喝绿豆粥的时候抄一碟小青菜 （最好油还没辣的时候放菜下去会保存最多的维生素）， 中午别吃西红柿， 会对胃不好， 凉胃， 喝杯热咖啡 （里面有caffeine， 是可以帮助身体快速消化食品）， 吃米饭加些菜， 吃完了出去散散步 （最好效果 30分钟）， 回来以后吃个水果， 水分多的那种， 一： 可以帮助胃消化， 2：水分可以帮助胃把自己身体内的毒，垃圾 尽快排出来。 如果疲劳， 可以睡午觉， 但是最好不要超过45分钟。 起来马上喝水。 晚上吃饭的时候， 先喝汤， 然后肚子就感觉饱了一些了， 再吃点面食和菜。 吃完了以后再出去走走 30分钟。 回来再吃水果。
一天要保证3-4份蔬菜， 3-5份水果， 米饭可以少吃， 肉类可以一星期吃3次， 一次不要超过100g。 最好白肉 （鸡鸭鱼海鲜）。 你想减肥， 不能饿自己， 营养要到位， 只是分量慢慢的减少。 对了， 每天喝水的最佳量， 你的体重：水杯数 = 10:1， 就是如果你是60kg， 喝至少6杯250mL的水。 如果喝牛奶果汁， 不能代替水。 因为奶和果汁有直脂肪和糖分， 只有纯水才能排出来身体里面的废物和毒。

如果觉得写的建议不错， 就给最佳答案吧。 谢谢

Answer 2

会瘦下来，不过一旦停止，可能会反弹。
早餐再加点东西好，像低脂或脱脂牛奶，一个蛋清，绿豆粥可以换成水果。
中午也是要多吃蔬菜，就是注意肉类不要和淀粉类一起吃就好了，十分钟增加到半个小时。
饿的话，可以喝点酸奶之类的，因为不知道你具体情况，不能在具体点。
减肥是重要，身体也要注意，你这样容易贫血的。

Answer 3

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 4