Question

最简单的不用吃药的降血脂的方法？

Answer 1

⑴节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
⑵多食用鱼类（尤其是海产鱼类）、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
⑶控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
⑷用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
⑸多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
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Answer 2

医生送你个降血脂的好方法，高血脂患者可得听好啦

Answer 3

1.研究表明，降血脂没有最好的方法，也没有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降血脂需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。
2.限制脂肪和胆固醇的摄入；提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食；我们的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯类。
3.严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
4.控制总能量的摄入，保持理想体重；可根据您的年龄、心血管状况，安排适合自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。
5.血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

Answer 4

多吃蔬菜+少吃肉+运动+白天别睡觉 基本就能下来

Answer 5

饮食中以粗纤维为主 增加水果蔬菜的量
减少油的摄入量（包括植物油）减少肉类食品每天不超过100克（不能有肥的高脂肪） 减少鸡蛋的摄入（建议每2天早晨吃一个煮鸡蛋） 不吃奶油类蛋糕（包括鲜奶的）含有大量反式脂肪酸（绝对垃圾食品比正常的脂类代谢时间长出7-9倍）
适当增加运动 千万不要一下过量 逐渐增加
同时减少主食 主食是糖类主要摄入 糖类中人体过多也会转化为脂肪类储存中人体中

仅供参考