Question

怎样补充重要氨基酸？

爸爸检查身体后说是血红蛋白少，要补充重要氨基酸。请问“重要氨基酸”是什么概念？怎么补充？除了饮食补充外，有哪种营养剂是符合要求的吗？市面上出售的氨基酸营养剂有具体分类吗？

Answer 1

可多吃以下食物来补充氨基酸：
1、氨基酸口服液
氨基酸口服液适合免疫力低下者、患病初愈者、重症引起的机体衰竭、肝功能、肾功能不全者、溃疡、外伤、烧伤、骨折及术后伤口愈合者，氨基酸还特别适合孕妇、以及备孕的男女和老人等。
2、氨基酸片
事实上，补充氨基酸就像吃饭一样。口服氨基酸片的保健作用是有的，要正确对待。
若在饭前就吃氨基酸片，那么人体就会把你刚服下的氨基酸片分解掉，以提供热量。这样白白浪费了，相当于没有吃一样，所以补充氨基酸片最好的时间是饭后吃或者饭后半小时都可以。
3、肉类，鸡肉、牛肉都可以

Answer 2

第一，保持食物多样化。即混合食用多种食物蛋白质，以取得各种食物相互补充各自氨基酸不足的效果，从而维持充足而又均衡的氨基酸蛋白质营养。

第二，避免过多脂肪摄入。高蛋白的食物往往也是高脂肪的食物。现代人由于摄入动物蛋白较多，同时运动又较少，高脂肪食物很容易对健康造成不良影响。因此在选择蛋白质食品的时候，要选择脂肪含量较低、人体较易吸收的品类，避免较多的脂肪摄入。营养学家把动物肉分成红肉和白肉两类，猪、牛、羊肉属于红肉，禽和鱼类属于白肉。一般来说，白肉的营养价值高于红肉。

第三，选择优质氨基酸营养补充剂。由于现代人的生活节奏加快，日常饮食相对比较单一，以及由于人体老化或慢性病造成的对蛋白质消化吸收能力的下降，适量补充含有全部人体必需氨基酸的氨基酸营养补充剂，对于强化氨基酸蛋白质营养，提高人体健康水平有着重要的意义。

Answer 3

重要氨基酸，应该是必需氨基酸吧？

微生物和植物能在体内合成所有的氨基酸，动物有一部分氨基酸不能在体内合成（必需氨基酸）。

人体有部分氨基酸是必须从外界获得的，不能自己体内合成的，外界其实就是食物和水，水里面并没有氨基酸，所以应该从食物获得。
市面上很少有专门补充氨基酸的保健品，而且作为中医学生，我建议大家不要经常去吃药或者保健品，只需要健康饮食，均衡饮食，注意进食量，就可以了。

现代人的营养不均衡，主要体现在偏食挑食，还有就是暴饮暴食。所以一定要饮食均衡。

你给爸爸做一个饮食表，每周都要摄取一定的猪肉牛肉鱼肉，还有市场的蔬菜最好每周吃一遍，不要老是吃同样的东西，这样爸爸就可以吸收到各种氨基酸，不会有缺乏的情况啦。

追问

谢谢你！
想再问一下，因为我爸爸怕自己吸收得不太好，除了饮食，还是在考虑服用氨基酸补充剂。请问如果要买的话，该选择什么样的呢？是复合氨基酸这样综合性的吗？还是说有分具体补充某一种氨基酸？

追答

咦，弱弱说你好像还没把我设成采纳(*/ω＼*)

我个人所知就是有复合氨基酸的保健品，你可以去药房问，应该没有补充某种氨基酸的，因为一般情况下很难验出来缺哪一种，反正均衡饮食是最好的方法了，因为那些药品都是有添加剂的，不提倡多用。