Question

如何当一个好的中锋

Answer 1

想成为一名优秀中锋，可以从这几方面做好：
1、内线得分能力突出
中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手、跳投、暴扣，都是一个中锋拿手的绝活。
2、单打能力强
在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活
协防
防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。
3、高位能力优秀
在站桩高位接球后，如果对手不防到外线的时候，空位中投的能力， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；
4、拥有远距离传球
因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令中锋的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。

Answer 2

中锋也分好多种 大体上分进攻型和防守型 都能给对方强大的威慑
进攻型是球队的稳定得分点 这跟灵活的脚步移动是分不开的 众所周知离篮筐越近得分就越容易 中锋就是这样 还有句话控制好篮下就能控制整个比赛足以说明中锋的作用 在外线很难得分时稳定的中锋是支撑比赛的最后砝码 而且冲抢到一个前场篮板就等于缩小了4分的差距
防守型中锋体现在篮板和盖帽上 不一定要盖掉对方的进攻 而是在对方心里也能造成足够的威慑 这更得需要意识 弹跳和配合 稳定的后场篮板是你的任务 篮下的封盖是往往是你球队防守的最后底线
以上的这些都得建立在有良好的身体素质和意识上。。。
希望能对你有所帮助

Answer 3

台上回答也算中肯，但实际中中锋需要很多扎实的基本工，我做简要回书
1、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。
2、中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。
3、身体技巧。思考一下怎样将身体的优势利用到打球上。看看NBA的中锋是怎么打的，注意观察细节，然后在球场上模仿→思考→再练习！

多喝牛奶吃鸡蛋 千万别吃肥肉 多吃鱼 反正高蛋白的 然后打篮球的时候别懒,虽然自己比人高,还是要多跳,一来可以增加弹跳,二来能长高,三还可以训练每球必争每球必抢的精神.

练离篮1-2米距离的投球就好了 练篮板就自己抛板 自己抓 盖帽是一个相对比较高级的技术,要建立在你的经验和球感之上,要把握好的时间和感觉,而且要知道 并不是盖帽才能显示出你的防守水品!!!!盲目的想盖别人只会增加你
的犯规..
我也是中锋身体条件差不多 除了体重只有130 在体委市队混我一天一般要喝牛奶 然后基本一天做一组半的身体素质训练 一组 20个用鼻子贴地的俯卧撑 20仰卧起坐 10青蛙跳中锋练好弹跳和卡位主要掌握卡位的技巧 可以用屁股 还有重心也要低 盖帽嘛 一般弹跳好就可以了 建议你练勾手 中锋的这个很重要还有嘛===就是心理素质要好 别骄傲 我是尝过骄傲的苦 反正真想练好 吃苦决不要怕 尽量多长肌肉 祝你好运了

Answer 4

篮板球与策应能力是中锋的重要基本功，当然还有好的勾手与近距离投射能力，身板好是基础，还有脚步也很重要

追问

勾手不会啊……

追答

站在篮圈正下方，左右手不断练习勾手，多练就会了，熟练后再练单手的左右侧勾手

Answer 5

练好中锋的基本功，再扩大自己的视野

追问

哪些是基本功

追答

脚步（主要是利用轴心脚的转身），重心（主要是放低重心，然后用后背感知防守人的重心），左右手的勾手。篮下不能怕被盖而动作变形，越躲越被盖，基本功练好，保证该进的都打进，然后再练习假动作呀之类的

Answer 6

如果你有体重无身高话，你练好身体对抗和背打就行。有身高无体重的话，提高灵巧性。如果两样都有的话，上面的你都练，尝试多种进攻手段。

Answer 7

足球还是篮球

追问

篮球

追答

扎马步,练下盘,学卡位,称霸篮下就是掌控比赛

追问

卡位什么意思啊

追答

用身体占据有利位置，要球,抢篮板