Question

怎么减肥效果好？

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

五天减肥法　健康　不用运动　不用节食　　坚持　不反弹　哈
第一天——结束周末水肿，打造一周新气象　　早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一
份、枸杞30克冲水服用　　中餐：茄高困红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)
、黄花菜炒肉一盘　　晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗
、枸杞30克冲水服用　　第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的
水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食
用，打造水当当的红润面孔。　　
第二天——开胃消食，心情爽歪歪　　早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗　　
中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用　　
晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯　　今天的配
餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦
的彻底享受。
第三天——超高纤维素，让肠道跳舞吧　　早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块
、拌菠菜一份　　中餐：茯苓豆腐(制作方法参照食谱)、细面馒头一个　　晚餐：
粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯　　不难看出，今
天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动念宽，再
怎么吃也不会胖，心情大靓。　　
第四天——排毒消脂，我的身体我做主　　早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、
南瓜粥一碗　　中餐：怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯
　　晚餐：玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯　　周四的
配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没
人可以可以阻止你成为一个清爽美人。　　
第五颤念天——暖胃塑身，营造身体健康温床　　早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃
粥一碗、西芹拌百合一份　　中餐：红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗
、花草茶一杯　　晚餐：党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯　　周
五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，
毕竟这才是我们减肥的源动力。

Answer 2

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给历猛身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以禅团减肥。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多肢袭桥吃些热量低的
少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉
、苹果
、
木瓜
、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。.

Answer 3

最好不要吃药和抽脂！那样是快``
可是你想过后果么？
首先会影响你的身体健康而且还会反弹！
减得快弹得也快！
教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）
不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃点鱼！
多吃水果！
3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！
睡觉的时候平起睡可以减小肚子！
可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。
切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！
不要吃太多盐，清淡点的最好！
房纯腊绝间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！
如果再加上适量的运动，效果更加！
千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~
喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果局升，配合可以美容的玫瑰花可以更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多。玫瑰花4、5颗就好了。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会了！
效果出来之后记得告诉莪哟！
还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！
只到了吗`？
要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！
莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！
毕竟莪也是这么过来的！呵呵
这些都是莪的小秘方！
祝你早日得到自己想要的身材！
很有帮助的噢！
还有就是减肥是急不来的！
因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成
所以也没有速成的方法```
莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！
比如抽脂、吃药，做姿你觉得那样安全么？
而且还反弹快！
所以还希望你不要太急！保持好的心情！
祝你早日成功噢！

Answer 4

要达到良好的减肥效铅枝果，主要就是必须做到良好的饮食控制，同时和运动锻炼进行相结合，运动锻炼必须要达到一定的强度和一定的大蠢时间，这样才能够达到一定的效果。平时至少每天要运动一到两个小时，必须让身体有一定的出汗 ，感觉身体疲劳，这样才能够达到燃烧脂肪的作用，否则不能够起到很好的减肥效果。饮食上也要注意，只能吃一些热量槐仿敏低的食物，不能吃一些太油腻的食物和油炸的食品。平时要注意多吃清淡的蔬菜和水果。

Answer 5

一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。 二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主 三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。 四，切记！不能吃宵耐掘夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣旁配条等等～）与碳酸饮料 五，用水果代替垃圾食品，用鲜昌启核榨...