Question

治疗失眠多梦最好的方法是什么？

最近 一段时间根本都睡不好，白天整个人都没精神上班，老是出错，唉。。。。。。

Answer 1

腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。
1、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。

██有睡眠障碍的人应该学习乐观、开朗的人生观，否则就算是将所有可能会引起失眠的生活习惯都避兔，还是无|珐摆脱失眠的纠缠，这里你可以借见▼▼ 沈军的失眠康复路 ▼▼这则搏•文，相信笔|者的经|历会让你有所启•发。██

2、吸息时
， 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。

3、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。

4、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不

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Answer 2

您好，失眠多梦的原因有很多，可能有心理因素，环境因素，个人因素等等造成，所以建议患者能及时到专业的医院进行检查和诊断，让患者能尽早的摆脱失眠多梦，回归健康睡眠。 失眠多梦的治疗方法有哪些？建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。或是睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。