Question

老人便秘怎么办？

病情描述(发病时间、主要症状等)：
家里老人便秘，不算很严重，但经常反复，不想吃药，寻良策！

Answer 1

是药三分毒，不严重的便秘采取非药物治疗是对的。下面是一些简单的小建议：
首先要建立正常的排便行为，可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。然后是防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药；每天至少饮水1500ml。
其次要坚持养护肠道，每日可饮用像立•健之类的益生元，维持肠道菌群结构平衡。
再次是多吃容易消化的食物及蔬菜、果瓜豆类食物；
最后加上坚持耐力锻炼，每天至少走2个公共车站路程。
这样下来，便秘就会得到很好的缓解，贵在坚持。

Answer 2

老年人便秘一般是由于肠道功能衰退引起的。像机器一样，用久了就会受到磨损。平时多注意饮食就好了，多吃水果，少吃不容易消化的东西，不要增加胃肠道的负担。

Answer 3

平时多吃粗粮和水果，如鲜玉米粒和大米煮稀饭，多吃香蕉和梨，再配合喝一种果汁叫 西梅汁，建议喝原装进口的，国内如果买不到可到掏宝上看看。

Answer 4

饮食以素为主，多吃木耳。
饭后走动数里，多喝凉茶。

Answer 5

多运动，吃粗粮，很多老人都吃糙米