青春期的孩子饮食需要注意什么

 我来答
缘在巷子口
2019-05-25 · 优质视频达人
个人认证用户
缘在巷子口
采纳数:3 获赞数:13344

向TA提问 私信TA
展开全部
思念浪漫的歌
高能答主

推荐于2017-11-25 · 知者谓我心忧,不知者谓我何求
思念浪漫的歌
采纳数:19946 获赞数:292690

向TA提问 私信TA
展开全部
基于青春期少女的生长发育特点,膳食中应注意以下几方面问题:

足够的热能

谷物是人体热能的重要来源,按合理的营养要求,青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克,可因活动量的大小而有所加减。谷物应粗细搭配,种类多样。

蛋白质的补充

蛋白质是生命的物质基础,是机体的重要组成成分,人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质,因此要特别注意补充蛋白质,尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等。

铁的补充

铁缺乏会引起缺铁性贫血,严重者可出现精神疲倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降等。目前,少女铁缺乏的问题比较明显,因为青春期少女正处于快速生长期,尤其在经期后对铁的需要量最高,如不注意补铁,易发生贫血。很多女孩子不吃肉类食品,膳食过于清淡,这样极易发生铁缺乏。青春期少女的膳食中应有适量的猪血、鸡血、动物肝脏、牛肉等。此外,维生素C可以协助胃肠道吸收铁质,故可多吃一些富含维生素C的食品。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
ASL嘟嘟
2012-07-31 · TA获得超过478个赞
知道小有建树答主
回答量:442
采纳率:0%
帮助的人:146万
展开全部
你好:
青春期孩子的饮食要注重营养搭配,骨骼发育是很关键的,所以钙要跟得上,每一餐要荤素搭配好,吃饭的时候喝点儿汤,最后要注意的就是尽量不要去吃一些油炸、膨化食品,如肯德基、麦当劳、薯片等等,这些都没营养,路边摊就更不要去吃了,原因你懂得,希望可以帮到你;
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
接博超0efca9
2012-07-31 · TA获得超过6581个赞
知道小有建树答主
回答量:6111
采纳率:0%
帮助的人:1632万
展开全部
一日三餐吃饱,不要挑食,不要吃垃圾食品。多喝水 多运动。一定非常好。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
唯爱——小静
2012-07-31 · TA获得超过217个赞
知道答主
回答量:132
采纳率:0%
帮助的人:51.7万
展开全部
这个其实像平常一样就行,但青春期是关键时期,也要适当补充营养的
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(5)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式