Question

上身胖如何减肥

我上身比较胖。肚子肉也多。小腿粗。但是身上肉软。想一个星期减10斤。可又不运动。谁有好方法。说下吧。（减肥药品绝对不用）

Answer 1

你可以制定一个合理的“健身+节食”计划，每天坚持，比如每天早晨坚持做有氧运动，像跑步等，在饮食上尽量吃一些清淡的，少吃多餐。

Answer 2

你可以去做手术减肥，但价钱较贵，危险较大，但是效果明显，必要时还可以控制食欲。

Answer 3

包上保鲜膜跑步

Answer 4

只有运动是最好的方法

Answer 5

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。