晨跑好还是夜跑好啊?

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跑步是晨跑好还是夜跑好?

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2020-01-08 · TA获得超过40.2万个赞
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晨跑好,具体好处如下:

1、宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。



2、早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率。



3、跑步结束后休息一会儿,用早餐、上班,不仅能增强体力,还能使身体灵活、思路敏捷,有助于提高工作效率。



扩展资料

晨跑注意事项:

1、防止损伤

冬季,人体在寒冷的刺激下,反射性的引起肌肉和血管收缩,因而使肌肉和韧带的弹性降低,关节的活动幅度减小。另常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此,在从事剧烈活动之前,要做好充分的准备活动,才能有效地预防运动损伤。

2、循序渐进

人过中年,由于生理功能减退,对于运动负荷的适应能力减弱,机体免疫力降低。所以初练晨跑时,以走跑交替,晨跑的距离可以短些,时间不宜太长。经过一段时间适应后,再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、延长时间。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则。

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养生小居士
撸铁爱好者

2020-09-16 · 爱养生,爱健康,爱生活,爱自己。
养生小居士
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跑步锻炼身体还是晨跑比较好,因为早上的时候空气比较好,而且锻炼完之后人的一天都比较有精神。晚上跑步容易使身体过度疲乏,从而影响了睡眠,所以相对来说还是早上跑步比较好。

其实跑步是一种特别好的锻炼身体的方式,它是有氧运动的一种。跑步的时候虽然比较累,但是跑完之后身体却能够得到放松,主要原因是通过跑步,然后将身体的疲惫感释放出去。现在的年轻人,有一大部分都热爱健身,所以有很多人都有跑步这种良好的习惯。长期跑步锻炼身体能够提高身体的免疫力,从而能够减少疾病发生的几率,对于一些身体体质比较差的人来说,养成一个跑步的习惯是很有必要的。

一些经常跑步锻炼身体的人就很少发生感冒。由于现在生活节奏都比较紧,大家都比较忙,所以有的人只能在晚上的时候选择跑步,其实晚上跑步锻炼身体也是可以的,但是由于晚上仍需要休息,如果这个时候进行跑步,可能会使身体过度疲劳,从而可能会让睡眠变得不是很好,所以说如果锻炼身体的话,最好选择晨跑。

由于现在污染都比较严重,尤其是一些大城市,空气质量都比较差,但是在早上的时候相对来说空气比较好一些,所以最好是在早上的时候去跑步锻炼身体。而在晚上的时候,空气质量已经比较差了,所以说在时间可以选择的前提下,尽量选择早上去跑步。当然,如果时间不允许的话,在晚上跑步锻炼身体也是可以的。

总之跑步锻炼身体的话,最好选择早上。平时多做一些有氧运动,比如游泳,爬山,骑自行车等都可以,虽然现在的生活节奏比较紧,但是我们也要更加注重自己的健康问题。

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滕焮镶RM
2020-09-19 · TA获得超过143个赞
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晨跑好还是夜跑好?我们都知道老年人跑步都是为了强身健体,而年轻人只是为了能够瘦身,那么这时候就会有人想到底是晨跑好还是夜跑好?其实他们的效果都是一样的,晨跑空气好,早上起来的时候人烟稀少,也没有尾气,还可以一边跑一边看着日出,唯一不好的一点就是早上起不来,早起是很多年轻人的天敌其实你起不来可以选择晚上跑,晚上跑唯一不好的就是安全问题,因为夜跑的话,毕竟是晚上一个人很不安全,这时候就会建议你一群人一起跑,一是能够保证你的安全,二是如果你跑的时候看见别人在吃烧烤,你肯定会抵不住诱惑,可如果成群结队的话,别人会替你监督自己的,三是能够提高效率,假如你自己一个人跑跑到一半累了,你肯定会选择歇一歇,或者直接就不跑了,可如果是一群人的话,你就不会这样了,也许你可能是不太好意思。大部分老年人都会选择晨跑,众所周知,人的年纪大了觉就会睡得比较少,所以对老年人来说,早起并不是什么困难的事,而且早上的空气也比较好,老年人跑步都是为了强身健体,所以他们也会选择早上跑步,早上起不来的同志们呢?可以选择夜跑,夜跑睡得好,虽然晚上一个人跑不太安全,但是夜跑有助于晚上的睡眠,睡眠好的话,可以提高第二天的工作和学习质量其实我们不用纠结这么多,跑步都是运动,都是锻炼身体和减肥,所以晨跑和夜跑都是一样,并没有晨跑好或夜跑好的说法,因为他们都是一样的,都是对身体有利的,那些早上起不来的同志们,这里建议你选择夜跑,没必要勉强自己老早起来晨跑,晨跑和夜跑对身体都好

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gshjyellow
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推荐于2018-03-17 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道大有可为答主
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首先这个跑步吧的经典问题 我的答案是 只要能坚持早上跑的。 我认为早上跑绝对好于晚上跑。 下面是我的理由
1.空气来讲,最直观的看Pm2.5 (不要说什么早上二氧化碳较多。这理论我不知道怎么流行的,现在这么多监测空气的应用。你自己下载来对比就好了),大部分时间早上的pm2.5浓度都低于晚上
2.跑步可以帮助身体的各个器官迅速进入(兴奋)状态,不管早上跑还是晚上跑,不同的是,早上是起床工作的时间 ,晚上是要休息的时间。利弊可想而知
3.早晨的时间比较好控制 有利于坚持,即便你早上有事担误了。你还有一天的时间可以弥补,晚上跑如果一个酒局饭局。基本这一天就被动跑休了 ,长期跑步的应该都有体会。被动跑休是最不利坚持的一个因素
4.早上跑步相对晚上跑步更加安全,无论交通,视野,还是遇到强盗的机率。这条不用解释了吧?
5. 跑步后食欲都会很好,而早上是一天中最适合摄取营养的时间,晚上马上要休息,睡前吃东西的坏处。这也不列举了。有兴趣的自己一搜便知
6 锻炼效果。这条。我个人觉得早上跑步会难于晚上跑步。早上刚起床身体各个器官都没有进入工作状态。所以大家普遍感觉早上相比晚上更难跑出好成绩 。这是对的。但我们每天跑步又不是每天都要出成绩。 而且在不好的条件下锻炼,效果更容易体现出来。所以会有负重跑,变速跑等训练方式。
7 年龄越大越会觉得中国文化的博大精深。很多原来耳熟能详的成语,谚语 都会越来越觉得有道理,那关于 如 “闻鸡起舞”,“一日之计在于晨” 等谚语都是鼓励大伙来晨练的。相反夜练的成语 ,反正我是没想出来。

就我自己而言。断断续续跑了近两年步。晨跑,夜跑, 上午跑,下午跑全都尝试过。 长期健身来讲我推崇晨跑。 大跑量训练。可以适当夜 跑,因为晚上状态最好。容易跑出好的成绩,当然这也因人而异 以上7条也都是基于我对跑步的理解 说的不一定对。欢迎拍砖
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