Question

怎样才能把精力集中到学习上

怎样才能把精力集中到学习上上课时听着听着就走神了，回家后也不好好做作业， 我该怎样才能把精力集中到学习上

Answer 1

前书上看到的，确实也挺管用。具体书上步骤不记得了，直接告诉你本人自己总结的方法吧，每天只需三分钟。 第一，前两分钟的“超觉”，坐姿，有三种姿势下可以进行。 1.坐于椅子上（适用于学校课前或者考试前），挺胸，收腹，抬头，微收下颌（正确且精神的坐姿也利于精神集中）。 2.坐于床上或者任何地方，采取盘腿式（如电视中经常可见的佛门坐禅），身体姿势同上。 3.跪坐式（因为是一个日本的科学家发明的方法，所以有这个坐姿，但是并不适合中国人，至少我不习惯，呵呵，所以早忘了）。 第二，两手平放于两腿上，放松（精神上的放松，但坐姿不要松松垮垮）。眼镜微闭（不是闭上，也不是睁开。只要稍微能看见外面的事物模糊的影子即可，用于“超觉”时不走神，不至于沉迷于内心的空想或者外界的干扰之中）。 第三，默数。做到以上之后，开始清除杂念，深呼吸。采用逆呼吸方法，深深吸一口气，眼帘上出现“1”，然后慢慢吐气，想象吐出的气将“1”吹散，再吸气，出现“2”…… 所谓逆呼吸，就是吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候肚子凹下去。默数中间间断之后从头再来。刚开始能心无杂念数到100就很不错了。熟练后，一般两分钟即可。 第四，静思。杂念排除之后，脑袋里面是非常清澈的。所谓静的可以听见针掉落在地上的声音，就是指这个状态了。科学研究表明，这个时候，人的大脑进入“a波状态”，最适合学习。记忆力增强，理解能力提高…… 你要有一句提醒自己的格言，也可以说是座右铭，比如你是在考试之前，可以试着用非常清净的大脑默想“我不紧张”，上课前说“我会认真听进教师讲的每一个知识点”之类的。总之，要简短，且自己容易理解。 就这样用这句话不停对自己说，一分钟左右、 以上。 这个方法适用于任何事情，总之是针对人的精神而言。 不过关键看你的企图心有多大,要成功的欲望有多大.我有一个朋友,竞聘一个岗位,专业是他十年前从事过的,为了能通过笔试,他捧着一大罐咖啡,平均每天睡觉4个小时,苦学了一个月,终于笔试过关.所以,学习投入不投入,关键要看自己,想不想通过学习,实在目的,这个目的对自己有什么好处.描绘一下目的达成后的美景,眼前的一切努力就有了动力.