Question

怎么才能瘦下来

Answer 1

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 2

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 3

【最刮油的减肥食物】1.黄瓜：能促进肠道蠕动；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，可降血脂护心脏；4. 蘑菇：可消食、降脂、降压；5. 番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6. 山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用。7. 苹果：能抗动脉粥样硬化。
【十种公认最有效的减脂运动】①12分钟的自由泳；②每日1万步的行走；③一次坚持七秒的拉伸运动；④慢跑20分钟以上；⑤20分钟的半身浴；⑥5秒钟按压耳部穴位5下；⑦30分钟足底按摩；⑧1个小时脚尖提起站立；⑨跳1小时的舞；⑩吃饭时每口嚼20次。
【厚背减肥操】1两脚并拢站好，手自然垂放；2手举到头上，手心向上，手尽量向上方延伸。3踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保留这个摆姿势不动，维持十秒；4双脚跟踩地，眼睛朝上看手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部人体的肌肉可忍受得最大限度时停住，维持十秒。

Answer 4

因人而异，一定不能无规律节食。
有些人可能是健康的微胖，并不需要减肥。
可以多做些运动，合理膳食。

Answer 5