早餐正常吃（一碗粥，一个饼一个水煮蛋或者一碗粥，两个包子）中午单
早餐正常吃（一碗粥，一个饼一个水煮蛋或者一碗粥，两个包子）中午单位吃，比较丰富，七分饱！晚餐无油蔬菜或者水果，七分饱！每天上班骑车，一来一回十公里！这样坚持下去能瘦吗？请...
早餐正常吃（一碗粥，一个饼一个水煮蛋或者一碗粥，两个包子）中午单位吃，比较丰富，七分饱！晚餐无油蔬菜或者水果，七分饱！每天上班骑车，一来一回十公里！这样坚持下去能瘦吗？请明白人给指导下，产后恢复不好，特别胖，影响身体健康，想减肥，迫切需要减肥成功！
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早餐蛋奶是日常，外加2片面包
午餐鸡胸肉是日常，大量的蔬菜，少量主食
晚餐主食换成土豆地瓜玉米，蔬菜不限量
全天碳水（淀粉主食，糖），每公斤体重3g
骑行，跟距离无关，强度是关键，时速不低于20km/小时可以有效燃脂。
午餐鸡胸肉是日常，大量的蔬菜，少量主食
晚餐主食换成土豆地瓜玉米，蔬菜不限量
全天碳水（淀粉主食，糖），每公斤体重3g
骑行，跟距离无关，强度是关键，时速不低于20km/小时可以有效燃脂。
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会的 坚持就是胜利 不过减肥不要太着急 一般一个月减个2公斤都算不错了 建议你的食谱加些粗粮会更好 粗粮一般饱腹感比较强 时间要是来不及可以网上买些代餐粉 代餐粥 我喝过谷生缘的还不错 推荐给你
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