Question

减肥:我想瘦十斤

很懒几乎不喜欢动，腰快三游泳圈了，怎么才能瘦下去
补充:身高168,体重130

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

早上吃好，中午吃饱，晚上不吃饭，稍稍转个乎拉圈吧。这样你就是瘦了身体上的肉不会太松。我试过的，很有效。希望能帮到你。

Answer 3

现在是夏天可以做一些有氧运动跑步 太极 之类的 还有合理的吃饭

Answer 4

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，通过运动对全身各个部位进行操练，达到燃烧脂肪的效果。那什么运动减肥快速又有效呢？跳舞毯可以帮助你，每天只要花10分钟，操fit全身，打造苗条身姿。
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Answer 5

形成