我有很严重的拖延症，现在事情堆积如山了，怎么办啊？
病情描述(发病时间、主要症状等)：
曾经有过一段时间的抑郁症历史，其实我也不知道那算不算是抑郁症，就是有抑郁的表现，读研的时期课题遇到很大的问题，我心情很抑郁。我主动去看了心理医生，并且吃了药物（盐酸帕罗西汀片），心情得到了一定的好转。我彻底放松了一段时间，不考虑任何与自己课题相关的事情。从那时候开始感觉有点责任感缺失了。现在工作了，刚开始工作的时候还是可以很认真很负责的完成事情的，后面事情越来越多，当事情不能按照自己预想的方向发展，或者遇到自己非常不愿意去接触的人时候（比如要给某个人打电话），就很容易想到先放一放。结果慢慢就开始很拖延了，事情一拖再拖，客户催我，越是着急，我就越不想做，唉，就这样恶性循环。心里经常会寄希望于利用周末加班然后突击完成所有的事情（以前学生时代经常这样，所以对自己的突击能力比较自信），但实际上工作上的事情和学习是完全两码事情，又交了女友，周末又抽不出时间，事情堆积如山了，想想头脑都大了，这算是很严重的拖延症了吗？请问怎么办啊？克服拖延症有什么好的经验吗？
想得到怎样的帮助：
希望能帮我克服拖延症 展开
是不是很烦自己遇事就拖的拖延症，本事视频教你搞定拖延症
你可以看下这个文章，希望能帮到你
我们每天都在喊，我的拖延症又犯了，但是我们真的知道拖延到底是什么吗？真的是因为我懒才拖延的吗？新年的愿望没完成、暑假作业没做完、健身计划又搁置……这些到底是为什么？
拖延，看上去没什么大不了的，好像就是因为我们懒，但是权威的心理学专家并不是这么认为，他们认为拖延是一种心理问题，不是懒、也不是道德问题、更不是智力问题。
拖延其实也分两种情况：
第一种：开始拖延导致严重后果。有些人把重要的事情按时做完，对于一些非必要事件采取搁置、延后，这对他们来讲并不干扰他的生活。
第二种：开始拖延并不影响大局。凡事都在往后拖，直到最后一刻，所有事情，无一例外。这种情况不仅会伤到自己，更会带来严重外部影响，比如失业、婚姻不美满、学业失败、人际关系不和谐，都是带来的严重后果。
对于拖延，每个人都会有一个怪圈，每天、每周、每月、每年都在经历怪圈。比如我，我的怪圈就是读书，每年我都会设置一个读书计划，但是，每年都是一样的结果，什么都没看，更别说计划了……所以从现在开始我们一起要改变。
下面这幅图就是我们经历的怪圈：
我们每一次的拖延需要完成一个圈：
第一步：今年我一定要早点开始。
做了大量的计划、准备，只欠行动，但是长时间不行动。
第二步：我得马上开始。
好久都没做，压力、焦虑必然出现，但是还有那么一丢丢希望。
第三步：我不开始又能怎么样？
变的无所谓，虱子多了不怕痒，计划、目标随他去吧。
第四步：还有时间
虽然无所谓，虽然内疚，虽然着急，但是谁都知道，工作必须的完成吧？这个时候大神一般还是比较乐观的。
第五步：哎，拖延毛病又犯了
这个时候时间已经过的差不多了，而且每个人都能完美的看到自己的不足，知道自己的问题，所以……时间还是不够了，更加着急。
第六步：做还是不做？
如果不做——基本会给自己一个借口，比如欺骗自己老师检查作业粗心，看不到我，哈哈，我小时候常用技能；工作中领导傻了，我过关……自己想吧。
如果做——挑灯夜战、带着泪水前进，这个时候我们所做的事情要想保证质量，就很难了，我们只是简单的把量搞上去而已。
第七步：下回我将不再拖延，我对灯发誓
最后，这个誓言是一个优美的句号。我们一定会痛定思痛，迎接下一个怪圈
如果大家想了解拖延症的怪圈，推荐阅读《拖延心理学》第一章，就OK了。
我们不是茹毛饮血的远古时代，现代社会要求每个人做好自己的工作，因为你的环节出现问题，可能会影响全局的发展。一般来讲，轻微拖延并不会扰乱你的生活，但是重度的还是需要寻求途径解决。
下一次，我们一起学习拖延产生的原因。
