有哪些办法助眠？
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睡前喝杯热牛奶或者听故事，很管用哦
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可以在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，平静地看书让心静下来，请家人们帮着按摩一下也可以。
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首先不要让自己因为睡不着而太焦虑，可以喝杯热牛奶，带上耳机听点晚安曲。做点其他的事情分散自己因为睡不着而焦虑的情绪，慢慢累了困了，自然就会睡下了。
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晚上泡泡脚。放下手机，放一些舒缓的音乐，或者看一些上学时一看就会困的书
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